少女时代5招无汗瘦身操，不爱运动也能秒上手
当年叱吒风云有着韩国少女天团之称的少女时代 ， 凭藉著姣好的身材、精緻脸蛋与甜美歌声 ， 成为当年所有女生的完美指标 ， 而最近淡出演艺圈多年的少女时代竟意外合体出演 ， 不仅歌声没有走样 ， 就连身材与脸蛋都没留下任何老态！眼看夏天暖意逐渐明显 ， 急着把小背心、热裤拿出来前 ， 不如先练练女神们的紧实天鹅臂吧！7天甩去掰掰肉 ， 5招居家「无汗瘦身操」 ， 即使不爱运动也能秒上手 。
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近期最让人震惊的演艺话题 ， 莫过于前几日意外合体登台献唱的少女时代！团中成员崔秀英、权俞利、金孝渊、Sunny、林允儿、金泰妍纷纷为了经纪人的婚礼齐聚一堂 ， 不仅合体现唱让现场嘉宾超激动 ， 成员们一一在社群上释出的闺蜜合照 ， 更让许多网友纷纷敲碗 ， 期待女神们再次回归！
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虽然少女时代回归仍是变数 ， 但持续各自经营的成员们姣好身材 ， 依旧让粉丝们大赞:根本是不老少女！夏天暖意持续升高 ， 想要拥有少女时代般的紧致曲线 ， 这几招快快手刀练起来！
7天有感居家「无汗瘦身操」
第一招:平举环绕
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想要练出紧实手臂 ， 首先你上半身的肌耐力要先补足！第一招:平举环绕 ， 首先将双臂握拳向左右两侧平举 ， 接著先做顺时针360度环绕 ， 再逆时针360度环绕 ， 切记 ， 环绕过程中手臂要保持水平伸直 ， 每个方向各30秒 ， 维持上臂施力 ， 你会发现蝴蝶袖再也不会找上门！
第二招:上下交替摆臂
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接下来第二招 ， 有副乳问题的女孩快笔记！第二招:上下交替摆臂 ， 将双臂握拳向前伸直 ， 与肩同宽 ， 同时两臂保持平行 ， 并上下摆动持续30秒 。 运动时要注意 ， 一定要以上臂肌肉施力而非关节 ， 才不会受伤喔~
第三招:握拳扩胸
很多女孩都有上胸干扁的困扰 ， 再来介绍的这招 ， 不仅能改善双臂线条 ， 还能训练上胸肌肉！第三招:握拳扩胸 ， 两手臂成握拳动作 ， 并将手臂抬至与肩膀同高 ， 接著向外开合 ， 就像做扩胸动作一样 。 运动时记得手臂不要往下垂 ， 每次各30秒 。 持续训练下来 ， 增长肌肉的效果不比举哑铃差呢！
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很多女孩都有上胸干扁的困扰 ， 再来介绍的这招 ， 不仅能改善双臂线条 ， 还能训练上胸肌肉！第三招:握拳扩胸 ， 两手臂成握拳动作 ， 并将手臂抬至与肩膀同高 ， 接著向外开合 ， 就像做扩胸动作一样 。 运动时记得手臂不要往下垂 ， 每次各30秒 。 持续训练下来 ， 增长肌肉的效果不比举哑铃差呢！
第四招:交替上举
第四招:交替上举 ， 这动作看似有些俏皮 ， 但持续做瘦手臂效果相当显著！首先将双臂握拳屈肘 ， 同时手心相对、收于肩膀 ， 接著两手交替向上举过头顶 ， 上举时手臂打直 ， 每组30秒 ， 这动作虽然不会让你爆汗 ， 但练起来也不轻松呐！
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第五招:花式伸展
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别看它与一般健身后的舒缓拉筋没什么不同 ， 但它实实在在能将你的手臂内侧掰掰肉通通收起来！第一步先将双手臂合十 ， 再来手臂向上伸直 ， 同时手肘向后弯曲 。 过程中要注意 ， 一定要维持手掌不能分开 ， 并且尽量用最大限度向后弯曲 ， 坚持30秒 ， 才能有效训练到肌肉呦！
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