医圣讲健康10秒钟“清理”你的血管，血栓最怕这个动作，躺着都能做
一根水管如果不注意清洗 ， 可能是杂质 ， 泥沙堵塞的水不能流出 ， 长时间管道会生锈 。我们的血管是一样的 ， 要知道 ， 全身所有的血管相连 ， 长度超过15万公里 ， 连接赤道四次..
血这么长的管道 ， 一不小心很容易造成堵塞 ， 一旦堵塞 ， 身体可能瞬间“垮掉 。 ”据统计 ， 从血栓性疾病引起的死亡占全球死亡人数的51％ ， 远远超过了肿瘤 ， 死于感染性疾病 ， 引起呼吸系统疾病 。
血栓堵哪 ， 都致命
堵塞导致血管的罪魁祸首之一就是通过血栓 ， 通俗地说就是“血块” ， 它像塞子一样堵塞了身体各部位以及血管的通道 。
在正常情况下 ， 体内的血栓会自然分解 ， 但随着年龄的增加、久坐和生活压力的增加等原因 ， 血栓的分解速度会减慢 。一旦血栓不能顺利分解 ， 就会积聚在血管壁上 ， 很可能随着血液的流动而移动 。
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无论身在何处血块阻塞 ， 几乎总是致命的：
如果他们堵在颈动脉 ， 会导致急性脑梗 。
如果血栓进入肠道会引起肠梗死 ， 肠缺血坏死 ， 不及时抢救会造成死亡..
血栓来肾血管 ， 可导致肾功能损害 ， 甚至尿毒症 。
如果出现血栓可以再往下走 ， 堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处 ， 叫骑跨栓 ， 死亡率在80％以上 ， 比心梗还要进行危险 。 可以说 ， 血栓堵在这里最致命！
如果血栓继续阻塞股动脉 ， 会引起单腿突然疼痛 ， 无法行走 ， 需要紧急手术 。
血栓可以在任何年龄的任何时间发生 。 血栓形成99％的人没有症状和感觉 ， 甚至去医院做了常规检查 ， 血脂 ， 血压心血管专科 ， 心电图 ， CT和正常的所有其他指标 ， 可能会突然不自觉地出现在那里 ， 当然 ， 老人是高风险人群 。
十秒防栓法
一个十秒钟的动作 ， 就能进行清理以及血管 ， 预防治疗血栓 ， 这个技术动作发展就是抬脚 。 医学研究上有个专门的名词：踝泵练习 ， 通过提高踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强学生下肢的血液系统循环 ， 预防血栓的形成 。
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具体方法：双膝自然伸直 ， 10秒后全部用全力勾脚 ， 反复进行 ， 在不疼痛的前提下 ， 越做越好..
每一个勾脚 ， 腿伸 ， 试图慢慢地 ， 轻轻地实现最显著的动作 ， 双脚在同一时间做的更好 。
天然化栓物
日常学习生活中 ， 除了我们每天坚持十秒防血栓法 ， 大家还可以进行配合使用一些化血栓的食物 ， 可以发展起到加倍的效果哦 。 补充可通血管的营养素,像是黄花草油酸类的营养素 ， 里面富含植物甾醇和月见草油 ， 具有双重降血脂的效果 。 植物甾醇能显著减小动脉硬化指数 ， 对高脂血症和动脉硬化有较好的预防作用 。
黄花草油酸中含有的特定γ-亚麻酸是人体的必需脂肪酸 ， 无法通过自身合成 ， 只有通过体外食物获取 ， 可以增进血液回圈减少脂肪在血管内壁的滞留 ， 有显著的降血脂、溶血栓等功效 。
化栓第一豆
日本医学科学家发现 ， 由黑豆制成的中国豆鼓含有大量的尿激酶 ， 可以溶解血栓 。更令人惊讶的是 ， 黑豆中的细菌可以产生大量的维生素B和抗生素 。所以他们认为老年人多吃豆豉可以有效预防脑血栓形成..
还有一种说法尿液中含有发酵说大能溶解血栓 ， 可以有效地防止形成脑血栓 。 总之 ， 吃豆豉改善血液流向大脑是非常有效的 。
怎么吃：
豆豉做菜的时候配食就行了 ， 每日以50克内为宜 。 豆豉制作空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……鸡、鸭、猪肉、牛肉产品都可以通过加入一些豆豉 。
但加工时会添加大量的盐 ， 所以如果已经添加了菜肴 ， 应减少烹饪时使用的盐量 ， 以避免摄入过多的盐 ， 从而降低高血压、心脏病和中风的风险 。
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