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「肾虚」气血不好跟肾虚有关，男人补气血，一定要多吃这些食物( 二 )


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3.吃胡萝卜 ，胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 ， 也可以把胡萝卜榨汁 ， 胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物 。
4.吃粳米 ， 粳米具有很好的补气血作用 ， 粳米是每日食用的滋补之物 ， 用来煮粥可以养生延年 ， 最上一层粥油最适合脾胃虚弱、营养不良的人食用 ， 具有健脾胃、补中气等作用 ， 米油具有补血益气效果 ， 脸色苍白 ， 肌肤无华 ， 平时应该多喝些粳米粥 ， 以此来补气血 。
5.吃山药 ， 山药可以益气养血暖手脚 ， 它具有补虚的作用 ， 能补肾填精 ， 延年益寿 ， 山药具有很好的补中、益气、养血作用 ， 特别适合手脚发凉、贫血的人 ， 可以适量吃山药补气血 。
「肾虚」气血不好跟肾虚有关，男人补气血，一定要多吃这些食物
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6.吃荔枝 ， 荔枝具有补血的作用 ， 它对人体的健康是非常有益的 ， 荔枝的果肉具有补脾益肝 ， 理气补血的作用 ， 所以常有疲乏、失眠 ， 多梦、心慌 ， 气短等气血不足的表现 ， 这些人食用荔枝 ， 能起到补益气血的作用 。
7.吃葡萄 ， 葡萄的维生素含量很高 ， 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等 ， 有补气血的作用 ， 心气不足和心血不足的人 ， 常食葡萄能滋养强壮 ， 补血 。
8.吃花生 ，花生含有大量的脂类 ， 蛋白质 ， 维生素A、B族维生素、维生素E、维生素K等多种维生素以及铁、钙、磷等矿物质 ， 营养成分丰富且全面 ， 具有补血养血、健脾养胃的效果 ， 可有效改善贫血的状况 ， 滋补气血、补虚健体 。
「肾虚」气血不好跟肾虚有关，男人补气血，一定要多吃这些食物
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9.吃黑豆 ， 一般人对吃红豆有个误区 ， 认为红豆是补血的食物 ， 其实不然 ， 吃红豆补血的效果不如黑豆 ， 红豆的主要功效是祛湿气 ， 所以要想补血的食谱是将红豆和和黑豆一起煮粥 。
除了以上介绍的部分食材之外 ， 最常见的补气血的食材还有枸杞、小米、南瓜、紫米、黑木耳、菠菜、红糖等等 ， 比如我们每天吃一些小米粥 ， 就可以调养气血不足 ， 用红枣、枸杞、南瓜、小米熬粥 ， 就有很好的补气血的作用 ， 当你感觉身体疲劳的时候 ， 一定要引起重视 ， 也许就是气血不足 ， 所以 ， 通过日常的饮食补给就能保健身体 。
「肾虚」气血不好跟肾虚有关，男人补气血，一定要多吃这些食物
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男人补气血多吃一些强健身体的食物 ， 可以起到一定的调养身心的作用 ， 红枣有一定的补血的效果 ， 胡萝卜对健康也是非常好的 ， 胡萝卜中含有丰富的维生素的成分 ， 能够起到一定的补血和改善肾虚的作用 ， 红枣 ， 黑豆 ， 枸杞 ， 黑米等都有补气血的效果 ， 同时要注意休息 ， 不要太过劳累 ， 适当的多锻炼身体 ， 不仅能够强身健体 ， 还能有助于补气血 。
建议吃银耳红枣汤 ， 米酒也是补气血的 ， 红枣补血 ， 核桃黑芝麻补气 ， 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物也可补气 ， 紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血 ， 我们要知道 ， 补气补血的前提 ， 是你的胃、肠道消化吸收的能力如何 ， 只要你的胃肠吸收能力好 ， 经常吃这些食材和五谷杂粮 ， 蔬菜水果 ， 不但对身体有帮助 ， 而且照样补血、补气、补身子 ， 所以 ， 补气血调养身体一定要养好你的胃 。
「肾虚」气血不好跟肾虚有关，男人补气血，一定要多吃这些食物


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