谈心聊健康有脂肪肝的人,大多是吃出来的！保护肝脏，预防脂肪肝，做好3件事
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康 ， 成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 ， 发病率在不断升高 ， 且发病年龄日趋年轻化 。
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一.什么是脂肪肝？
脂肪肝指的是脂肪在肝脏过度的堆积 ， 虽然人的肝脏本来就会囤积些许脂肪 ， 不过如果脂肪的重量占了肝脏的 5%-10% ， 就会形成脂肪肝 。
然而一旦堆积了过多脂肪 ， 就会阻碍肝脏的解毒的功能 ， 导致毒素累积在体内 。 通常肝脏细胞老化、受损的话 ， 肝脏能够自我修复、生成新的肝脏细胞 ， 但如果肝脏持续受损 ， 可能就会留下永久的损伤 ， 最后导致肝硬化 。
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二.脂肪肝的原因是什么？都有哪些症状？
目前认为造成脂肪肝最主要原因 ， 是饮食高热量、高油脂的食物 ， 以及酗酒或饮酒过量 。 这是因为人体制造过多的脂肪 ， 或是代谢脂肪的速度不够快 ， 就有可能形成脂肪肝 ， 而过多的脂肪储存在肝脏细胞 ， 并且不断累积的话 ， 就会有脂肪肝 。 不过也有研究称 ， 高热量饮食不一定会直接导致脂肪肝 。
脂肪肝通常不会显现出特定症状 ， 可能只会让人觉得疲惫 ， 或是隐约觉得腹痛 。 有脂肪肝的人肝脏可能会微微肿大 ， 有时候医生进行按诊也可能触摸到肿大的肝脏 。 如果脂肪过多 ， 可能导致肝脏发炎 ， 而肝炎患者会食欲不振、体重减轻 ， 并且感觉异常疼痛、虚弱及意识模糊 。
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三 。 保护好肝脏 ， 预防脂肪肝 ， 做好3件事：
一：饮食清淡 ， 多吃蔬菜
饮食上 ， 保持清淡 ， 控制脂肪、糖分的摄入 ， 同时也要控制热量的摄入 ， 避免增加肝脏的代谢负担 。
在饮食结构上 ， 要多吃些蔬菜 ， 补充身体所需的维生素和矿物质 ， 同时还能减少热量摄入 ， 利于控制体重 。
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【谈心聊健康有脂肪肝的人,大多是吃出来的！保护肝脏，预防脂肪肝，做好3件事】
二：多喝茶 ， 少饮酒
喝酒伤肝 ， 喝茶养肝 。 平时少饮酒 ， 减少肝脏的代谢负担 ， 利于养肝 。
保护好肝脏 ， 可多喝些茶 ， 如蒲公英茶、菊苣根茶等 ， 能促进体内毒素排出 ， 减少肝脏的解毒负担 ， 还能提高肝功能 ， 利于保肝护肝 。
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三：适量运动 ， 控制体重
当身体的脂肪和蛋白质比例不协调时 ， 就容易出现脂肪堆积 ， 出现肥胖 ， 甚至是诱发脂肪肝 。
保证体内脂肪和蛋白质比例协调 ， 最好适量的运动 ， 这样能促进脂肪燃烧 ， 且还能增加体内的蛋白质 。
坚持运动 ， 还能提高身体代谢 ， 利于减肥 ， 而控制好体重 ， 是预防脂肪肝的关键 。
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对肥胖者来说 ， 锻炼方式最好选择有氧的 ， 如慢跑、走路 ， 让脂肪燃烧 。
记住 ， 运动时不要过量、过度 ， 避免膝关节等关节处受伤 。
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