小娟娟提高生活品味，给你不一样的人生！，每天半小时瑜伽练习
_本文原题为：每天半小时瑜伽练习 ， 提高生活品味 ， 给你不一样的人生！
文章导读：每天半小时瑜伽练习 ， 提高生活品味 ， 给你不一样的人生！
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上班一族的姐妹 ， 每日久坐办公 ， 面容日渐憔悴 ， 还易发胖；全职太太们 ， 洗衣煮饭带小孩 ， 繁琐无序 ， 心力交瘁！无论你是上班族 ， 还是在家做全职太太 ， 瑜伽都能让你焕然一新 。 每天半个小时的快乐瑜伽 ， 在家练习 ， 既方便又随意 。 这样的快乐瑜伽能让你更白净、更精神、更健康、还更美丽！下面分享几个经典的瑜伽体式 ， 你可以选择练习 。
体式一：半月式
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半月式这个体式主要锻炼我们的身体平衡力 ， 还能拉伸脊柱 ， 瘦腿 。 左腿单腿站立在地面上 ， 身体向左侧倾斜用左手伸直撑地 ， 右腿横抬向斜上方伸直 ， 右手伸直上举 ， 可以左右侧身体交换支撑拉伸 ， 注意保持平衡哦 。
体式二：头手倒立变式
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【小娟娟提高生活品味，给你不一样的人生！，每天半小时瑜伽练习】先做好头手倒立 ， 再将身体下沉 。 上身伏地 ， 双臂发力支撑地面 。 双腿的姿势为了维持身体平衡 ， 可以自由地选择 。 这样的变式能更好地强化平衡能力 ， 同时还能更好地舒展脊柱 。
体式三：靠墙倒立
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靠墙练习倒立 ， 是我们在瑜伽练习中最常用方法 。 该练习先面对墙壁做好下犬式 ， 然后双臂发力 ， 双腿上抬 。 双腿贴靠墙壁之后 ， 主要以臀部作为支撑点 ， 这样两腿就能自由地展开 。 同时胸腔向外延伸 ， 以此达到舒展脊柱的效果 。
体式四：简易坐角式
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看看小姐姐这个神情 ， 是不是很悠闲自得的啊？练到这里 ， 如果你不想再练了 ， 就这样趴着休息一会 ， 放松身心 ， 完毕练习 。 如果还想继续延展 ， 就用双手支撑地面 ， 双手交替向前爬行 ， 胸部和腹部尽力贴近地面 ， 这样就是一个完整的坐角式了 。
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简单的瑜伽 ， 就是最真实的快乐；最真实的快乐 ， 就最朴实的人生！
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