这样的早餐算多吗
把你吃的东西的卡路里查查。加起来，超过两千就有点多，超过三千就太多。毕竟是减肥。
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在我写本回答之前，我想说的是：已经有的两个回答，都是不合理的，太片面，误人子弟。另外，讲个事。我记得高中学数学的时候，遇到一些题目不会做，我又很笨，所以就会去记答案，往往即使遇到了类似的题目，只是改了数据，我还是一样不会做。所以，你是那个记答案的呢？还是那个愿意搞懂原理的呢？（我这么说的原因，是因为从你的描述中来看，你的饮食计划估计也都是网上东拼西凑的吧，真正为什么要这么吃的原理，我想你肯定是不懂的。）所以接下来，授人以渔，鱼就不给了。================提几个和本题目无关的建议，但是能很明显的从你的描述中发现的问题。原话：“由于等明年开学才能办健身卡，现在只能先减小食量开始”健身卡≠健身的必备条件没健身卡也一样可以健身，从这一点来看，我建议你多了解运动解剖、生理学等知识，对你的训练会有很大帮助的，此外，我有很多同学办了健身卡，也未必见得就会练，几个月下来，毛都没变化。也许是我“杞人忧天”，希望你能成功啦~================160cm52kg这样的身高体重，是处于标准范围内的（也就是说不需要额外降低体重），但你现在会觉得自己局部过粗，不够满意，或者说局部松弛？原因如下：1.缺乏锻炼2.体态问题导致大腿粗3.生活习惯，比如你走很多路。4.吃太多想解决原因1，就需要你自己了解科学健身等知识啦，也欢迎关注我的公众号学习。解决原因2，就有难度了。。。。学会体态评估，对自己的人体结构能分析出那些肌群受力过大。。。对你来说有难度。。。原因3，更多是属于日常习惯的一种发力模式纠正。。。4就不用说了，这也是接下来我给你讲解原理的部分。如何吃才能减肥的原理，我已经在这篇回答里写过了，就不重复码字了，您可以自己移步去看：250斤在校学生怎么减肥？ - 啊文圳的回答 - ================上述，全都是根据你个体情况定制的建议，每一点背后都有科学依据支撑，请不要怀疑。最后，祝你减肥成功。这里有一个思路的视频，建议你看看，对你会有帮助的。正确的减肥流程应该包括什么？只跑步减肥到底行不行？我该朝什么方向去做才更好？更科学呢？
■网友的回复
推荐APP卡卡健身:因为你的运动量还不错，但是饮食上要注意的话可以用这个APP测一下食物的卡路里，这样就不容易吃超，我也在用，觉得挺不错的。减肥的话饮食比运动其实要重要，可以先控制饮食，然后加上一点力量训练，力量训练的话对减肥还是比较有效的，当然也不能每天都举哑铃啦 ，适当也要安排放松拉伸训练……还有就是晚上散步也可以促进身体分泌一些酶分解脂肪。
■网友的回复
亲爱的，你吃的不多，真的。我减肥的时候吃的比你稍多一点吧。一个月下来的确是瘦了几斤，然后大姨妈三个月没来。那段时间真是后悔死了。吃的可以不多，但也一定不能少！一定一定！营养均衡，远离高热量垃圾！
■网友的回复
妹子，你的营养搭配很好，然而，吃什么米饭！吃那么多麦片干嘛！要吃也只能吃原味麦片好嘛～减肥最忌碳水化合物和糖！吃米饭不如吃肉我是认真的祝瘦身成功
■网友的回复
减肥的话这样吃肯定是太多了！
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