好孕加蓓产后就可以不用补充营养补充剂了吗？这是错的
“坐好月子 ， 健康一辈子” ， 相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生 。 产后调养得好 ， 不仅奶水较充足 ， 身体也恢复得更快；反之 ， 则可能影响体质 ， 甚至病痛缠身 。 新妈妈在月子期间需要好好恢复 ， 因为在生孩子的过程中耗尽了大量的元气 ， 那么坐月子应该怎么补充身体呢？需要多补充什么元素？铁补充剂
很多新妈妈在怀孕期间都会有意识的去补充维生素补充剂 ， 因此在坐月子期间就不需要额外的补充了 ， 但这个时候你需要注意补充铁补充剂 。
【好孕加蓓产后就可以不用补充营养补充剂了吗？这是错的】
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因为很多孕妇新妈妈在怀孕期间都会缺铁 ， 生产过程中加上失血较多 ， 因而你需要大量的补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞 。 补充含铁元素的食物 ， 动物内脏是补铁食物首选 ， 如肝、肾、肚、心等 ， 且吸收率高 ， 其次是一些动物性的食物 ， 如瘦肉、海产品等 ， 植物性食物含铁也高 ， 如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等 。 多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物 ， 尤其是动物蛋白 ， 比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等 ， 豆类也是必不可少的高蛋白佳品 ， 但要注意不要食用过量 ， 那样会加重肝肾负担 ， 反而对身体不利 。
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多补钙
坐月子期间为什么要补钙呢?因为宝宝的骨骼等身体部分的发育需要钙 ， 而这些钙都是从母亲体内来的 。 如果妈妈饮食中的钙不足 ， 就要把自己骨头里的钙抽出来供应给宝宝 ， 就容易患骨质疏松或软化 。
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《中国居民膳 食营养素参考摄入量》推荐产妇每天摄入1000mg的钙 。 高钙食物包括:牛奶、还可以再吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜等 。
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