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体育特长生体育生开学胖了20斤？是真的 训练11天后减重8斤多( 二 )


体育特长生体育生开学胖了20斤？是真的 训练11天后减重8斤多
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▲减肥锻炼
11天减重6-8斤
为了让三名“发福”的体育生重返网球场 ， 张春为他们“开了小灶”：“按照他们的体重 ， 直接参加网球练习 ， 可能会受伤 ， 所以我先给他们单独安排了混氧练习 ， 有氧运动和无氧运动交替着做；而且我还缩短了练习时间 ， 以前一组可以做4分钟 ， 现在一组只能做2分钟了 。 ”
在两江中学的田径场 ， 采访人员看到了专门为了减肥的“魔鬼训练”：王柏霖、王楠和王文杰首先在原地进行了俯卧撑、高抬腿、俯卧登山跑、收腹跳和立卧撑；随后他们又来到田径场 ， 进行了跑步练习 。
体育特长生体育生开学胖了20斤？是真的 训练11天后减重8斤多
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▲王楠接受采访
因为运动量比较大 ， 一组混氧练习+跑步之后 ， 王柏霖、王楠和王文杰都低着头、双手叉腰 ， 露出了疲惫的神态 ， 不过张春没有降低要求 ， 在卡着表让他们慢走休息之后 ， 很快又安排了下一组训练 。
看到三名“发福”的体育生动作越来越慢 ， 他们的队友都自发加油助威：“王柏霖！加油！”“王楠！雄起！”“王文杰！好样的！”
从4月27日拍视频 ， 到昨天（9日）训练结束刚好过了11天 ， 通过高强度训练和饮食控制 ， 他们都减重了不少 ， 据张春透露：“最近出了高强度训练外 ， 我还控制了他们的饮食 ， 主要是减少碳水化合物的摄入 ， 多吃蛋白质和纤维素 。 现在来看效果不错 ， 王柏霖现在体重188斤 ， 减了8.8斤；王楠现在体重180斤 ， 减了6.4斤；王文杰现在体重172斤 ， 减了6斤 。 估计再过20多天 ， 他们的体重就能恢复正常了 。 ”
体育特长生体育生开学胖了20斤？是真的 训练11天后减重8斤多
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▲教练张春接受采访
对于普通人来说 ， 如何能够控制体重甚至减肥？在采访的最后 ， 采访人员把这个所有人关心的问题抛给了张春 ， 她也进行了简单直接的回应：“可能对于大部分人来说 ， 管住嘴、迈开腿都比较难 ， 特别是工作繁忙的关系 ， 不是每个人都能坚持锻炼 ， 所以我只提一些最简单的建议了——吃饭的时候选择多吃蛋白质和纤维素、少吃碳水化合物 ， 同时吃完饭一定不要坐着、躺着 ， 最好站着或者慢走半小时 ， 这样可以有效避免脂肪在腹部堆积 。 ”


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