校园留声机是舌头，中国人婚姻真相曝光：最伤人的不是拳头
文|小译
你是如何对待愤怒的？
如果你开始询问自己这个问题 ， 一定是愤怒在某种程度上已经影响了你的生活 。
或许是愤怒让你的人际关系变得糟糕 ， 人人都想要远离你 ， 即使留在身边的人也小心翼翼 。
或许是愤怒让你的另一半对你满心怨恨 ， 让你们之间充满了解也解不开的误会 。
或许是愤怒让你的生活变得混乱 ， 像失去了刹车疾驰在大街上 ， 一不小心就伤人伤己 。
你开始意识到 ， 愤怒只能带来短期的回报 ， 你发火的时候 ， 别人会马上按照你的要求做 ， 顺从你的意思 。
长期的愤怒却会让你身边的人对你毫无信任 ， 毁灭你的人际关系 。
于是 ， 你想要学会如何管理你的愤怒 。
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管理愤怒的误区
有的人说管理愤怒 ， 最好的方式就是发泄它 。
你觉得有道理 ， 找到了理论依据发泄你的愤怒 ， 以为发泄出来就不会生气了 。
你看见老公躺在沙发上 ， 乱扔东西 ， 不及时回复消息 ， 就愤怒 ， 然后大喊大叫 ， 甚至开始扔东西 。
可是 ， 发泄愤怒却没能让你的气过去 ， 反而让你一次次更加愤怒 。
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你是怎么变成现在这样容易发火的人呢？
很简单 ， 就是你持之以恒地：练习 ， 练习 ， 再练习 。
而不管在言语上还是行动上发泄愤怒 ， 只会导致更多的愤怒和暴力 。
有的人说管理愤怒 ， 最好的方式就是学会忍耐 。
经过上一轮地折腾 ， 你终于意识到人是不能那么任性的 ， 确实应该学会忍耐 。
然后呢 ， 你再看见老公躺在沙发上 ， 乱扔东西 ， 不及时回复消息 。 你生气是生气 ， 可是你提醒自己 ， 做个不动声色的大人吧 。
你也不发泄了 ， 你学会了闭嘴 ， 你学会了默默走开 ， 你去听歌 ， 去逛街 ， 去做些别的事 。
最初 ， 你们的关系开始缓和 。
可是 ， 渐渐地 ， 你心里窝的火越来越多 ， 直往上蹿 。 你越来越需要更多的精力跟自己战斗 ， 为此 ， 你不断地告诉自己 ， 冷静冷静 ， 世界如此美好 ， 你却如此暴躁 ， 不该不该 。
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你成功地让自己深信：你是不能带着真实的自己靠近别人的 ， 否则愤怒会烧伤别人 ， 会让你失去重要的人 。
可是 ， 事情仍然没有变好 。
因为 ， 暂停的方法在你开始学习管理愤怒的时候 ， 还是有用的 。
而长期的暂停 ， 只会让你不断回避问题 ， 问题却不会奇迹般地消失 ， 只会不断恶化 ， 产生更多的问题 。
学了一堆管理愤怒的策略 ， 想了一堆办法 ， 你形成了这样的循环
忍 ， 忍 ， 忍！
忍不住 ， 爆发！
电影《愤怒管理》中的心理医生巴迪总结到：
这世上有两种愤怒的人 。 一种是外爆型愤怒 ， 一种是内爆型愤怒 。
外爆型是那种因为收银员不收他们的优惠券就对收银员大吼大叫的人 ， 内爆型是那个成天默默不说话 ， 最后持枪扫射店里的每一个人的收银员 。
管理愤怒 ， 还有别的办法吗？
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如何思考愤怒？
人为什么会愤怒呢？
当外界的刺激超出了你的承受力 ， 你就需要愤怒 ， 来保护自己不受伤害 。
所以说 ， 你的愤怒有两个前提：
1、外界有了一个刺激 。
2、超出了你的承受力 。
外界的刺激很好理解 。 比如老公不做家务 ， 对你的忽视 ， 对你发了脾气.
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