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亲子育儿成长宝宝吃白米饭有营养吗？


米饭营养比较单一 。
每个父母都知道 ， 孩子要从小保证营养 ， 才不会让身体各项发育 ， 输在起跑线上 。 但是如何吃？怎么吃？才能让营养跟得上 ， 这却是一件令人烦恼的事 。 蔬菜和水果无法互相替代
【亲子育儿成长宝宝吃白米饭有营养吗？】大多数孩子都不愿意吃蔬菜 ， 但是你让他吃水果 ， 他却愿意 。 但父母千万别以为蔬菜和水果可以互相替代 。
蔬菜和水果 ， 虽然都能补充维生素 ， 但它们多多少少是有区别的 ， 比如蔬菜里的矿物质和膳食纤维、维生素是比水果要多得多的 。 而水果里面的有机酸、糖分又远超蔬菜 。 两者可互为补充 ， 但不能互相替代 。

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孩子营养不能全靠汤
许多妈妈会给孩子炖煮各式各样美味的汤 ， 以为这样能够帮助孩子补营养 。 但其实 ， 汤里面的营养始终未能及得上肉类本身 ， 汤里只含有少量蛋白质分解出的营养 ， 并不能支撑孩子的营养均衡 。
同时 ， “汤泡饭”这种常见的进食方法 ， 孩子很容易咀嚼不到两下 ， 就吞进肚子里了 ， 久而久之 ， 小小年纪就开始有胃病了 。

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半流质食物营养较少
孩子不爱吃饭的时候 ， 父母就转变策略 ， 开始煮各种各样鲜美的粥 。 发现每次孩子都会端起粥咕咚咕咚吃下一大碗 ， 就特别有满足感 ， 认为这种进食方式既让孩子喜欢 ， 又有营养 。
但其实 ， 粥作为半流质食物 ， 它的营养密度是比较低的 ， 能提供给孩子的营养比较少 。 正如“硬核医生”张文宏所言 ， 你家的孩子不管长得胖 ， 长得瘦 ， 早上必须得吃好点 ， 把白粥换成鸡蛋牛奶营养更丰富 。

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超市里的0添加果汁营养低
超市里标注0添加的果汁 ， 其实还没有自己在家用新鲜水果榨出来的果汁有营养 。 而且超市里的果汁往往比较甜 ， 对孩子的牙齿并不友好 。
同时 ， 就算是家里鲜榨的果汁也不能代替水果 ， 因为如果孩子只喝果汁 ， 膳食纤维被当成残渣丢弃 ， 饱腹感不仅会降低 ， 营养也大打折扣 。

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大便干燥不是吃香蕉就能解决的
孩子一出现大便干燥的问题 ， 父母就赶忙往超市买香蕉 ， 叮嘱孩子这几天要勤点吃 。 但其实吃香蕉并不能起到很好的作用 ， 想解决排便问题 ， 要么检查孩子排便习惯 ， 要么带孩子去医院看一下医生 。

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孩子吃什么才能长高？
孩子的生长发育离不开蛋白质、矿物质、脂肪和脂肪酸、维生素几种营养素 。 同时 ， 充足的睡眠、适当的锻炼也会影响生长激素的分泌 。
孩子喜爱的加工食品中 ， 往往含有比较多的高磷类食品添加剂 ， 会让孩子体内的镁与钙流失 ， 从而影响骨骼发育 。
童年时期打下的营养基础 ， 将影响孩子的一生 。 孩子的饮食习惯要从小培养 ， 马虎不得 。


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