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问上医最适合夏天吃的5种水果，吃的时候有3大讲究，否则损害健康


五月到了 ， 夏天也就来了 ， 夏季有不少美味可口的水果上市 。
多吃水果好处多多 ， 不仅可以享受甘甜 ， 还能消暑降温 。
今天“问上医”给大家介绍最适合夏季吃的水果 ， 还有吃水果时需要注意的问题 。
问上医最适合夏天吃的5种水果，吃的时候有3大讲究，否则损害健康
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哪些水果最适合夏季吃呢？
1、西瓜
说到夏日水果 ， 我想如果把西瓜排在第二位 ， 应该不会有其他水果敢争第一 。
清爽多汁 ， 富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄素、丰富维他命等多种成分 ， 具有消暑除烦 ， 生津止渴 ， 利尿降压的功效 。
对于牙痛、胃热、高血压等也有一定疗效 。
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2、芒果
被称为“热带水果之王”的芒果 ， 其鲜嫩多汁 ， 口感酸甜 ， 味道可口 ， 富含营养 ， 维生素 A含量更是占据了水果的第一位 。
此外 ， 芒果还具有以下功效：保护心脑血管 ， 益胃 ， 止呕 ， 止晕 ， 防止便秘 ， 芒果还含有芒果甙 ， 它具有抗脂质过氧化以及保护脑神经元的作用 ， 不仅可以延缓细胞衰老 ， 还能刺激皮肤细胞 ， 帮助保持皮肤胶原弹性 ， 延缓皱纹的出现 。
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3、荔枝
夏季正是荔枝上市的好时机 。 从古至今 ， “一骑红尘妃子笑 ， 无人知是荔枝来”这句古老而又鲜美的谚语 ， 一直被广大人民所喜爱 。
香甜可口的荔枝味较温 ， 对人体的心肺、肝脾等脏器非常有益 ， 有生津止渴 ， 解毒止泻的作用 。
富含多种维他命和其他营养元素 ， 可有效改善肝功能 ， 加快毒素排出 ， 促进细胞生成 ， 夏季解毒养颜 ， 是十分理想的水果之一 。
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4、樱桃
樱桃 ， 性温味甘 ， 富含各类维生素以及糖类、胡萝卜素、铁膳食纤维等 ， 尤其是铁含量居水果之冠 。
食用樱桃可促进血红蛋白再生 ， 可预防缺铁性贫血 ， 对身体有保健作用 。 它的营养价值很高 ， 而且还有健脾和胃祛风的神奇功效 。
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5、桃子
桃子是夏季最常见的水果之一 ， 它不仅有可爱的外形 ， 还有飘香的味道 ， 每每想起就会让人忍不住地流口水 。 其营养价值极高 。 被誉为“果中女王” 。 桃子真算是老少皆宜了 。
桃子都有这些价值：利尿消肿、止咳、软化血管、润肠通便等等 。
问上医最适合夏天吃的5种水果，吃的时候有3大讲究，否则损害健康
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夏季吃水果有讲究 ， 以下3点需注意
1、避免饭后立刻吃水果
餐后立即吃水果 ， 水果中含大量糖 ， 有可能增加胃的负担 ， 有可能出现腹胀等不适症状 ， 并有可能影响食物的消化 。
能在饭后一个小时后吃水果 ， 不但不会影响食物的消化吸收 ， 而且还能促进维生素和微量元素的吸收 ， 有益于身体健康 。
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2、避免把水果当饭吃
到了夏天不少人 ， 尤其是女性朋友特别在意自己的身材 ， 把水果当主食来食用想达到节食减肥的效果 。
正餐光吃水果 ， 无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素 。 因为水果里没有这些营养成分或者含量很少 。 果实含水量为80% ， 以葡萄糖 ， 果糖 ， 蔗糖为主的糖类含量为10% 。


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