生酮饮食一个半月，体重减反增
一日一餐沒問題，重點是要在一餐內攝取足夠營養。
"带皮五花肉70g+鳕鱼/龙利鱼70g"？ (蛋白質含量約23~25克)每日一餐吃這樣? 是成仙的節奏.....
我生酮快一年了，從每日三餐/一餐/二餐慢慢調適，目前是每日二餐；
"嚴格的每日一餐"容易營養不足，除非你有個大胃。
如果有食欲不振的現象，先思考下是否活動量不足，肌肉太少。
生酮飲食前請先檢查血脂四項、血尿酸、空腹血糖、肝腎功能。並每3-6個月定期追蹤。
更詳細關於生酮飲食的營養搭配，請參考另一篇：
生酮20天的一些疑问？ -
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■网友的回复
首先:生酮饮食首先目前并没有太强大的证据表明是否能减脂。其次:生酮饮食是指在每日摄入热量相同的情况下改变饮食结构。如果热量不相同，那么就不对。想通质量下，脂肪的热量是碳水和蛋白质的2.25倍，所以普通人搞生酮饮食，基本简单来说都是吃脂肪变多了，所以总热量就高了，不胖没天理。再次:建议不要轻易尝试生酮饮食，我们大脑喜欢吃葡萄糖，是有它的道理的，除非你是这方面的专家，千万不要随意看看上的文章就搞。虽然我也很喜欢那篇生酮饮食的文章，但是要谨慎点，亲。合理运动配合合理膳食就够了
■网友的回复
你说试纸是紫红色？我想问下是最深的第四格还是第三格？
另外，你体脂称上的其他数据怎么变化？例如水分率，体脂率，肌肉率，基础代谢率这几个？
每天喝水情况如何？排便情况如何？ 你需要关注的是你身体的全方位，而并不是仅仅是体重，因为
我刚刚和你说的这些其实就是会告诉你你生酮后你身体正在发生的各种变化。
你这么玩，代谢真的会被你玩坏，一旦破坏就很麻烦了啦。
【生酮饮食一个半月，体重减反增】 还有，生酮减肥并不是完全断碳水，5%的碳水，大约两个手掌的绿叶菜还是需要的。
■网友的回复
70～80克碳水化合物摄入， 这是没生酮呀， 碳水要控制在 40克以下， 蛋白质控制在 每公斤体重 2.3 克以下， 才会进入生酮。
■网友的回复
不知道你肚子变硬的时候是不是便秘。那个时候你的脂肪摄入不多也不算少，会引起便秘的。如果75%以上的脂肪基本不会便秘，因为油会润滑肠道。如果实在还是不通，可以适当吃点泻药
■网友的回复
碳水化合物那么高。你不胖没天理
■网友的回复
如果怀孕之前不胖，一般来说不用节食或者健身，只要合理饮食也会慢慢恢复以前的体重的。
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