深圳体彩上班太忙放松一下 加餐让你越来越瘦！
宅家办公的日子
不仅造就一批“厨房小能手”
也催生了一批“体重超常者”
迎来复工后
吃多睡多的人们都想
趁着复工这段时机
好好让自己瘦下来
进而可以更好的适应工作节奏
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其实
运动是最佳方式
而适量的改变饮食结构是
必要的途径
接下来
小编要推荐的重点来了
“加餐”作为一日三餐以外的存在
往往被忙碌的上班族
所忽视
但加餐这样吃
会越来越瘦
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1
早餐前喝咖啡：在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲 ， 将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤 ， 它还可以为身体提供足够的热量；
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2
多喝一些水：每公斤体重要喝31.3毫升的水(比如 ， 体重50公斤的女性 ， 每天就应该喝1.565升水 。 ）水是身体代谢的自动高温器 ， 一旦水分摄入不足 ， 体温就会下降 ， 身体就会开始存储脂肪；
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3
【深圳体彩上班太忙放松一下 加餐让你越来越瘦！】早餐和午餐之间吃些花生：吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明 ， 如果每天吃一把花生 ， 热量的摄入就会减少333卡；
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4
下午来一勺蜂蜜：蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平 ， 并能将正常状态稳定地保持2个小时 ， 降低饥饿感 ， 并能安抚情绪 ， 保持心情愉快；
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5
用乌龙茶来放松：养成喝乌龙茶的习惯会让新陈代谢系统工作得更快 ， 它会让身体燃烧的热量提高3% ， 脂肪消耗提高10% 。
有人可能会产生疑问
“加餐不是指两正餐之间的饮食嘛”
这里所指的“加餐”是一种广义上的加餐
正餐前饮用咖啡
两餐间的花生
日常的补充水分、蜂蜜、乌龙茶
其实在调节人体代谢和血糖等指标上
发挥着潜移默化的作用
这些作用在感知不到的时候
正悄悄地推动着身材的变化
办公桌上
常备这些加餐食材
既方便易取又功效显著
想要回归好身材的
上班族们不妨试一试
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