育儿宝这种普遍现象，其实是由“生殖应激”引起的，怀孕后烦躁、脾气大( 二 )
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3、怀孕后期 ， 强化营养
孕后期 ， 就是胎儿的“疯长期” ， 孕妈吃什么都会被自身和宝宝更快速地吸收 ， 有些孕妇哪怕就多吃一点水果都能长好几斤 。
此时就更要加强优质饮食 ， 让胎儿吸收到更好的营养 ， 富含多种维生素、铁元素的蔬果要多吃 。 例如菠菜、豆芽、苹果、樱桃等 ， 同时肉类和蛋白质仍需要适宜补充 。
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4、月子期间和哺乳期 ， 充分营养
产后妈妈的脾胃都比较虚弱 ， 所以在补充营养的时候要注意先从易消化的食物开始添加 。 遵从“宜清淡 ， 忌油腻 ， 少食多餐”的饮食原则 ， 可以多变换一些食物 ， 丰富营养 。
【育儿宝这种普遍现象，其实是由“生殖应激”引起的，怀孕后烦躁、脾气大】胡萝卜汤、小米粥、赤豆红枣羹……这些既有利于产妇的身体恢复 ， 又能促进肠胃吸收和乳汁分泌 ， 保证大人和宝宝的营养均衡 。
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