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令人短命的9个坏习惯，想多活两年就得都戒掉，至少延长8年

现在人多数都重视自己的健康 ， 想要长寿 ， 但是其实就在我们的生活中 ， 一些不良的生活习惯其实是可以让我们折寿的 ， 很多人可能感到非常诧异 ， 为什么会这样呢？如果你知道匪夷所思的短命恶习是什么 ， 一定要避免自己的这种做法 ， 谁不想多活两年呢？如果你还不知道匪夷所思的短命恶习是哪些 ， 现在就赶紧来学习一下吧 。
吃撑为止
面对美食 ， 人们常常是吃撑为止 ， 过量的肉类和脂肪的摄入 ， 会造成体内脂肪蓄积 ， 长期就易患肥胖和慢性病 。 所以 ， 营养学会强调：每餐适宜是在八分饱 ， 少食多餐最好 。
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饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部 ， 由于血压降低 ， 大脑的供氧量也随之减少 ， 造成饭后极度疲倦 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。 如果血液原已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡 ， 这种静止不动的状态 ， 极易招致中风 。
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不吃早餐 。
随着工作节奏加快 ， 吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求 。 被调查者中 ， 只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。 不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
不吃早餐的人通常饮食无规律 ， 不仅伤害肠胃 ， 使人容易感到疲倦 ， 胃部不适、头痛 ， 头晕无力 ， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 ， 同时催人老化 。
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欲望过盛
“夫精者 ， 生之本也” ， 纵欲太过 ， 除伤肾精 ， 对其他脏腑也会有所危害 。 自古以来 ， 中国古代共有200多位君王 ， 但他们的平均寿命只有42岁 ， 很重要一个原因就是过度纵欲所致 。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期 ， 让身体前期造成的损伤有一个休息的空间 。
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【令人短命的9个坏习惯，想多活两年就得都戒掉，至少延长8年】易发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪 。
中年人家庭琐事多 ， 工作任务重 ， 情绪更易波动 。 人在发怒时 ， 交感神经极度兴奋 ， 肾上腺素分泌增加 ， 心跳加速 ， 血压升高 ， 易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等 。
因此 ， 中年人要善于控制情绪 ， 尤其不要发怒 。 想发火时不妨深呼吸 ， 或在心中默念10个数 ， 有助于理性回归大脑 。
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喝水少
水是人体的重要组成部分 ， 科学家发现 ， 水分与冠心病发作有千丝万缕的关系 。
人离开食物约可生存3周 ， 但没有水只能生存3天左右 。 所以说 ， 民以食为天 ， 食以水为先 。 我们建议成年人每天饮水量要在1200—2000毫升左右 ， 也就是说每天至少6至8杯水比较合适 。 一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平 。 尤其是年轻人 ， 年轻时有良好饮水习惯的人 ， 上了年纪后 ， 也可以避免一些疾病；另外 ， 多喝水 ， 也有助缓解一些疾病 ， 如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘 。
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喜吃精粮
很多人不吃糙米粗粮 ， 只吃精米白面 ， 因为好吃 ， “精细”！但很多人体需要的微量元素及膳食纤维 ， 比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高 。 但经过加工精制后 ， 这两种元素就大大降低 。 膳食纤维能增加胆固醇的排泄 ， 使血胆固醇含量降低 。 食物太精细 ， 纤维素太少 ， 不容易产生饱腹感 ， 易造成过量进食而发生肥胖 。 而长期进食低纤维素饮食的人 ， 血管硬化、高血压的发病率就会增高 。
喜欢吃烫的食物
传统的中国饮食 ， 几乎都是以热食为主 ， 很少见全冷食的中国大餐 。 的确 ， 很多食物在热的情况下 ， 才能体现其色香味美 。 但是热食不等于“烫食” ， 食物的香味也不是同温度成正比的 ， 食物过热时可能只会感觉到烫 ， 而不是香 。 最重要的事 ， 人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的 。 最适宜的进食温度在10℃－40℃左右 ， 耐受的温度最高为50℃－60℃ 。
缺乏运动
世界卫生组织(世卫)2013年6月份发布的简报指出 ， 缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素 。 据估算 ， 目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人 ， 近10年间增长迅速 。 为此 ， 世卫呼吁各国卫生部门给予重视 ， 号召人们加强体育锻炼 ， 并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号 。
一项关于“久坐行为”的研究指出 ， 窝在沙发上看电视的时间过多 ， 可能会减寿1年5个月 。 而长时间坐车、开车的压力和缺乏运动 ， 可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升 ， 导致减寿 。


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