吖吖育儿 做好3点，轻松避免“妈妈胯”，女性生完孩子
文|小不点
【吖吖育儿 做好3点，轻松避免“妈妈胯”，女性生完孩子】现在人们的生活水平越来越高 ， 女性也愿意花更多的时间和精力去打扮自己 ， 特别是生过孩子的女性更重视自身的保养 ， 但是怀孕生子带来的改变就算再注意 ， 也会留下痕迹 。
前段时间闺蜜生了一个小宝宝 ， 因为是顺产 ， 所以自己产后恢复得特别快 ， 产后刚刚3个月就已经恢复了苗条的身材 ， 她的变化让很多朋友都羡慕不已 ， 但是闺蜜自己却有一些小烦恼 。
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闺蜜对自己的体重还是比较满意的 ， 怀孕之前95斤 ， 现在产后3个月的时候 ， 体重是102斤 ， 随着持续喂母乳 ， 相信她的体重会越来越理想 ， 但是唯一让她感到不满的就是“妈妈胯” ， 也叫“妇女胯” 。
“妇女胯”只是一种通俗的说法 ， 意思就是说女人在生过孩子以后 ， 胯部会和没生孩子之前有明显的变化 ， 有很多人都喜欢用“胯部”来判断女性是否生过孩子 ， 那么这种方法合理吗？
答案肯定是不合理的 ， 因为造成“妈妈胯”的原因有多种 ， 并不能以偏概全 。
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哪些原因会造成“妈妈胯”？
1、怀孕生孩子
怀孕生孩子是造成“妈妈胯”的原因之一 ， 因为在整个怀孕周期内 ， 孕妈的身体会发生很大的变化 ， 随着胎宝宝慢慢发育 ， 腹部的空间越来越少 ， 等到孕晚期的时候 ， 胎儿慢慢入盆 ， 导致孕妇的盆骨变宽 ， 从外形上来看就是“妈妈胯” 。
孕妈在孕晚期的时候会感受到耻骨联合分离的疼痛 ， 因为在没有生孩子以前 ， 耻骨是联合在一起的 ， 但是为了能够让宝宝顺利出生 ， 妈妈胯部的骨骼就会向两侧扩张 ， 所以形态上会发生明显变化 。
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2、个体差异性
每个人的发育情况不同 ， 所以个体存在很大的差异性 ， 大部分女生在没有怀孕之前 ， 胯部都比较窄 ， 但是也有一些女生的胯部原本就比较宽 ， 而且双腿合拢的时候也会比腰部宽一些 ， 这些女性就算没有生孩子 ， 也可能会被人误以为是“妈妈胯” 。
3、体重超标
有些女生因为自身体重超标 ， 脂肪在腰胯部堆积 ， 看起来胯部就会非常宽 ， 而且有些女性因为工作需要长时间坐着 ， 也容易导致胯部变宽 ， 但是这些并不是判断生没生过孩子的依据 。
生完孩子 ， 如何避免“妈妈胯”？
生孩子是造成“妈妈胯”的重要原因 ， 如果想要避免妈妈胯 ， 可以从下面几个方面努力 。
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1、使用收腹带
收腹带对于妈妈胯能够起到很好的作用 ， 特别是坐月子这段时间 ， 身体恢复速度最快 ， 而且盆骨也最容易恢复 ， 宝妈们可以借助收腹带向内收缩的力 ， 帮助产妇的盆骨更快向内侧靠拢 ， 对于预防妈妈胯比较有效 。
使用收腹带的时候要考虑到透气性和材质安全 ， 对于刚生完孩子的产妇来说 ， 因为身体比较虚弱 ， 很容易大量出汗 ， 所以必须考虑到透气吸汗性 ， 这样才能够长时间使用 。
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2、产后多运动
产妇坐月子的时候要尽量少运动 ， 但是等到身体恢复到一定程度 ， 就应该避免长时间卧床 ， 通过适量的运动 ， 帮助盆骨、胯部恢复 ， 可以做一些产后瑜伽等运动 ， 来针对性的恢复胯部 。
产后运动要量力而行 ， 不要为了恢复快而过度透支身体 ， 避免对身体造成无法恢复的伤害 ， 在恢复和健康面前 ， 一定要有自己的分寸 。
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