生活冷知识收藏！生活中预防脱发的七大知识点
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收藏!生活中预防脱发的七大知识点 。
1.提高睡眠质量：睡眠质量不好的人更易脱发 。 因此 ， 建议患者按时睡觉 ， 保证睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。 一般而言 ， 成年人每天睡6~8小时为宜 。 这样有助于改善脱发 。
2.控制饮食：戒烟 ， 少喝酒 。 尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激 ， 喝啤酒最好不超过一瓶 ， 白酒不超过二两 ， 红酒含抗氧化成分 ， 可以小酌怡情;少吃甜、辣食物 。 过甜过辣食物会加速油脂分泌 ， 同理 ， 煎炸烧烤类的食品也要控制食用量 。
【生活冷知识收藏！生活中预防脱发的七大知识点】3.调节心情：男性脱发与精神因素关系密切 ， 避免情绪的过度波动非常重要 。 在处于应激状态下 ， 激素会缩短毛发的生长周期 ， 收缩头皮血管 ， 导致毛囊内头发脱落 。
4.减少烫染发次数：一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发 ， 这样非常不可取 。 经常染发、烫发 ， 会破坏头发的光泽和弹性 ， 甚至使头发变黄、干枯 。 染发、烫发间隔时间至少要3～6个月 。
5.避免暴晒：日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害 ， 使头发干枯变黄 ， 因此要减少日光暴晒 ， 出门尽量打伞、戴帽子 。
6.避免过度牵拉头发：过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发 。 束发时不要过度牵拉头发 ， 也不要将头发绑得太紧 。 戴帽子、头盔时 ， 发际处的头发易受帽子或头盔压迫 ， 所以戴帽子和头盔的时间不宜过长 。
7.避免长时间使用电脑：长时间用电脑 ， 注意力高度集中 ， 精神持续紧张 ， 会导致植物神经和内分泌功能紊乱 ， 造成毛囊营养不良导致脱发 。
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