「北京疾控中心」北京疾控中心刚刚发布小长假后健康提示，这9条要牢记！
5月5日 ， 在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布上 ， 北京市疾控中心副主任庞星火发布五一小长假后上班上学健康提示 。
文章插图
【「北京疾控中心」北京疾控中心刚刚发布小长假后健康提示，这9条要牢记！】庞星火说 ， 今天是五一假期的最后一天 ， 节后市民朋友将投入到紧张的工作学习中 ， 北京市疾控中心提醒大家要做好健康防护 。
1.做好健康监测 。 要密切关注自身及家人的身体状况 ， 尤其是有境内外旅行史的朋友更要做好自身健康监测 ， 如出现发热、干咳、咽痛等症状 ， 要佩戴医用口罩及时就近前往发热门诊 ， 并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况 ， 便于准确排查 。 要主动向单位报告发病情况及旅行史、接触史 ， 不要带病上班 。
2.坚持科学佩戴口罩 。 建议随身携带口罩 ， 视不同人群场所选择佩戴适宜的口罩 。
3.把防护措施融入日常生活 。 随时注意个人卫生 ， 养成勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪等健康习惯 ， 外出如洗手困难 ， 可携带免洗手消毒液 。 外出就餐时 ， 应到有卫生许可证的正规餐馆就餐 ， 并与其他人保持1米以上的距离 。 在餐厅期间要尽量减少触碰公共设施 ， 就餐时执行分餐制 ， 多人用餐时使用公勺公筷 。
4.保证充足睡眠 。 合理安排作息时间 ， 既保证充足睡眠 ， 也不睡懒觉 ， 养成中午小憩习惯 。
5.适度运动锻炼 。 节后选择适合自身的运动方式 ， 适度增加锻炼 ， 持之以恒 ， 坚持不懈 ， 多做有氧运动 ， 避免高强度对抗性剧烈的锻炼 。 运动场所尽量选择家中或室外空旷的环境 ， 与他人保持适当距离 。
6.注意饮食调节 。 注意饮食卫生 ， 逐渐调整饮食习惯 ， 尽量少吃油腻的食物 ， 多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果 ， 以及富含蛋白质和维生素的食物 。 做菜少放盐 ， 进食定时定量 ， 还可以适当减少进餐量 ， 给自己的肠胃“放个假” 。
7.做好情绪调整 。 上班之前需要做好情绪调整 ， 防止“节后综合征” ， 要早收心 ， 让心情恢复平静 。 同时尽量减少外出 ， 避免熬夜 。 可以选择听些舒缓的音乐 ， 或阅读书籍 ， 晒晒太阳 ， 保持身心愉悦 。
8.提前做好上学准备 。 高三、初三学生要做好自我健康监测 ， 家长和孩子都要自测体温 ， 如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状 ， 不要上学 ， 视病情就医或居家观察 ， 及时向班主任汇报 。 准备好一次性使用医用囗罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等 ， 并学会正确使用 。 家长要帮助孩子养成勤洗手、戴口罩、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯 。 合理安排起居 ， 适当体育锻炼 ， 逐步恢复到上学时的作息规律 ， 保持健康体重 。
推荐阅读
- 中华网财经当当网回应招聘不看北京人东北人河北人：从未发过
- 糗事百科| 10大动图，可能这就是爱情的模样
- 北京商报京津门店月底全关，全时再遇“生死劫”
- 央视“解封”前夕法国再次出现聚集性疫情
- 金台资讯你会听吗？（网上中国），长音频来了
- 央视强调协同抗疫，法英两国领导人通电话
- 「出台」北京出台环评审批“正面清单”16行业44类项目实行环评豁免管理
- 一个人的小小酒馆一定要找一个让你开心的人谈恋爱 ''，''
- 粤知一二问就是发红包！，男生怎么过母亲节？别问
- 猫咪爱上喵星人生动形象！，别人家喵和你家喵的区别