请问下大家在校大学生晨跑饮食问题
起床后先吃一点零食，喝一点水，再去跑步。晨跑完再吃早餐。
■网友的回复
谢谢邀请，我建议你早上喝牛奶，运动选择在晚饭前进行也可以啊。
■网友的回复
晨跑虽好，有一些注意事项却不得不严肃对待。如果你的晨跑方式不正确，不仅没有达到锻炼的效果，可能还会对身体造成伤害。晨跑时间：不能过早，植物晚上进行有氧呼吸，吸入氧气呼出二氧化碳。清晨出去晨跑的话是处在一个二氧化碳浓度高的环境，容易缺氧。太阳出来以后，植物才开始进行光合作用。这个时间锻炼才有益。一般来说在6点到9点这段时间内。
晨跑程度：身体休息了一晚上，早上醒来后代谢还比较缓慢。跑步之前最好做一下热身运动，跑的时候也要从慢到快。运动量不宜过大，30~40分钟最佳。
晨跑营养：不要空腹。人清晨醒来血糖很低，空腹晨跑容易对心脏肝脏增加负担。吃一点（全麦面包、麦片之类的）垫垫肚子就好，跑完后休息15~30分钟再吃早餐。补水也是必须注意的，喝杯豆浆或者牛奶。
晨跑温度：当室外温度高于30度的时候就不要外出晨跑了，容易造成身体脱水。
一切锻炼在于坚持！只要努力就会有效果，题主如果想要有互相监督互相鼓励的小伙伴的话，可以加入我们的大学生健身减肥群。主要功能就是监督打卡、分享干货、答疑解惑。
QQ群号： 487653712
欢迎你来和我们一起运动！
■网友的回复
你可以选择夜跑.我现在大一每天坚持夜跑.晚上五点多吃完饭.然后做点自己喜欢的事情晚上八点多夜跑.在学校操场夜跑的人应该有很多也不用担心安全问题.而且我记得高中生物老师还说过因为植物光合作用还是什么玩意各种原因晚上空气中氧气吧会比早上的多还是好来着记不太清.第一次回答献给你....
■网友的回复
【请问下大家在校大学生晨跑饮食问题】 跑步不用起这么早，要保证睡眠质量，如果要吃点东西，少吃一点。
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