『聪康网』背阔肌的位置以及主要作用
对于想要锻炼背阔肌的小伙伴 ， 还是希望大家首先要了解到背阔肌究竟是在哪里 ， 锻炼背阔肌有什么作用和好处？了解透彻这些 ， 你的锻炼才不会是盲目的 ， 也能更好展开训练计划 ， 不是吗？
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背阔肌在哪
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌 。 由胸背神经支配 。 血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支 ， 可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血 ， 线的内侧由节段性动脉供血 。 起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 ， 止于肱骨小结节嵴 。
背阔肌作用
伸展、内收、内旋肱骨 ， 攀爬时拉起肢体 ， 并可辅助吸气 。
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这可以说是背部最大的肌肉了 ， 想要宽厚的背部就必须有发达的背阔肌 ， 它能保护你的后胸肋 ， 让你的腋窝看起来更宽大 ， 撑起你的倒三角 ， 同时它也是人身上力气相当大的肌肉 ， 健美界作为总分考量标准最重要的肌肉之一 ， 看罗尼库尔曼 ， 多里安耶兹 ， 李哈尼 ， 阿诺 ， 都有着翅膀一般的背阔肌 ， 甚至连一代武术宗师李小龙都注重背阔肌的锻炼 ， 可见其重要性 。
锻炼背阔肌的好处
1、保护后方的脊椎骨！
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拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎 ， 避免你错误的姿势 ， 使压力都在脊椎上面 。 然而 ， 当我们身躯前後侧 ， 也就是胸、背部的训练强度差异太大的话 ， 则会造成圆肩（胸部肌肉太紧绷 ， 导致双手自然垂落的时候 ， 会把双臂和肩部往前拉 ， 导致胸部内含）和驼背、腰背酸痛 ， 此时就应该加强背部的训练 。
2、让你的穿着更好看！
【『聪康网』背阔肌的位置以及主要作用】常常会提到 ， 我希望穿衣服更挺 。 没错 ， 练胸部当然有帮助 ， 但是其实背肌能够让你把衣服撑得更满 ， 假如只单独训练胸部的话 ， 穿衣服的效果就比较有限了 。 （参考网站：健身吧）
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