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「妙手小神医」必须马上改掉的10大饮食习惯，正确的饮食习惯，可以减少患病几率


饮食习惯 ， 卫生习惯以及生活习惯一般由父母长辈言传身教 ， 同时受到生长环境的影响 ， 一旦养成习惯 ， 一般很难改变 。 但是不好的生活习惯极有可能让你的身体遭受不必要的伤害！
改掉下面致命的饮食习惯 ， 会给你的身体增寿加分！
1常吃泡饭
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有些老人经常吃水泡饭、汤泡饭 ， 认为既简单又有助于消化 。 殊不知 ， 没有咀嚼形成食物到胃 ， 反而不利于食物的消化 。
2嗜饮咖啡——降低受孕率
男性女性每人喝一杯咖啡 ， 受孕率就有可能下降50% 。
3不吃早餐——显老
不吃早餐严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易"显老" 。
4晚餐太丰盛——失眠
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对于上班族来说 ， 晚餐几乎成了一天的正餐 。 持续时间较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠症 。
5饮水不足——脑老化
上班族在工作中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补给不足 。 体内水分减少 ， 会影响肾脏代谢的功能 ， 引发肝癌、前列腺癌 。
6餐后吸烟——更毒
人在吃饭以后 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入"最佳状态" ， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 ， 从而更加重了对人体健康的损害程度 。
7进食速度过快——肥胖
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进食速度过快 ， 加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ， 长此以往 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
8宴席不离生食——虫从口入
象拔蚌、生鱼片存在寄生虫和致病菌的几率很高 ， 很容易让你在大快朵颐之时 ， 胃癌也在悄悄靠近你 。
9水果当主食——营养失衡
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅 ， 确实需要水果中的营养物质来化解 。 但是 ， 水果不能当主食 。 因为水果中却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
10边吃东西边做事——肥胖
一边吃饭一边做事 ， 容易分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力 。 久而久之 ， 身体就容易发胖 。
正确的饮食方法
一、早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少
早上吃饭不宜过饱过少 ， 如果太饱中午就没有食欲了 ， 过少对于上午的活动能量补充不足 。 中午吃饱 ， 上午忙碌半天了 ， 食欲也上来了 ， 能量得到补充 。 晚上吃少 ， 晚饭过后 ， 就是人们休息睡觉的时间 ， 如果过多的食物补充不利于消化 。
二、多喝水
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饭前半小时至1小时饮水 ， 可补充人体细胞的需要 ， 帮助消化 ， 饭后半小时喝水可减肥 ，水可以协助人体燃烧脂肪 ， 还可提高人体的新陈代谢 ， 多喝水可以保证体内水分的充足 ， 维持身体的消化功能、内分泌功能正常 。 饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能 。
每个人都需要喝水 ， 平常不喜欢喝 ， 要怎样让自己喜欢上喝水呢？
可以喝一些茶水 ， 找到适合自己的茶叶泡在里面 ， 有一股秋香 ， 不仅能够增加喝水量 ， 还能够调理自己 。
1.杞菊决明子茶
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清肝泻火 ， 养阴明目 ， 降压降脂
枸杞10克 ， 菊花3克 ， 决明子20克 。 将枸杞子、菊花、决明子一同放入较大的有盖杯中 ， 用沸水冲泡 ， 加盖 ， 闷15分钟后可开始饮用 。 一般可冲泡3～5次 。 此茶不但能降压降脂 ， 对长期用眼者也有很好的保健和改善作用 。


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