咋能把胳膊练粗?
哑铃，俯卧撑。
■网友的回复
建议，想要练粗胳膊，需要的是不断叠加重量的训练，距离，哑铃手臂弯举肱二头肌训练，第一组30KG（8个）休息半分钟甩甩手臂，第二组30KG，在休息半分钟，第三组35KG，依次叠加。不过要注重手臂综合发展，肱二头肌、肱三头肌。练完以后半个小时再来杯蛋白质粉，半个月看效果，祝你成功。
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