健身后服用蛋白粉时必须要搭配碳水吗，搭配多少合适
得看你运动强度，损失了多少糖原碳水种类应该是可以快速吸收的单糖为主大多数情况下两个水果或运动饮料，蜂蜜水葡萄糖水等等都可以
■网友的回复
蛋白粉里面含少量碳水，但是喝之前吃一根香蕉可以快速升高血糖，帮助你更好的吸收蛋白粉里面的蛋白质。
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