#校园留声机#是一切的保障！，心理学：自律的第一件事就是早睡早起！睡眠好了
帮您度过人生当中最黑暗的时光
改变都很难 ， 但是如果一个好的改变 ， 你一定要坚持下去 ， 突破忍受前期的艰辛万苦 ， 因为后面等待你的就是喜悦了 ， 不要半途而废 ， 坚持下去 ， 胜利的果实等你采摘 。
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亲们 ， 我之前说过 ， 你如果想自律 ， 如果真的想自己拥有一个好睡眠、拥有一个健康乐观的心态与心情 ， 那么自律起来 ， 就是必须要去做的事情了 。
当你自律起来的时候 ， 感觉一切都在发生变化 ， 虽然前期会很痛苦 ， 毕竟那是蜕变地一个过程 ， 雕塑都很累 ， 但是在雕塑自己的过程中 ， 那种发生的变好的美好过程 ， 会让你欣喜若狂、浑身散发着激情与活力 。
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正如那句话说的一样：“一个越自律的人 ， 他就越自由；越自律 ， 他就越努力 ， 那么所有的好运都会降临在了他的身上 。 ”
一个自律的人 ， 身上是闪着光芒的 ， 他会影响到你 ， 而影响一个人才是最深刻的 。 改变别人是很难的 ， 但是却可以影响别人和自己 ， 不要试图去改变任何人 ， 而是先培养自己自律的能力 ， 当你自己变化、变得自律起来的时候 ， 自然身边的一切都在发生变化 。
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那么热自律如何下手？
很多人手无举措 ， 不知道如何下手？！
最简单易行的办法 ， 自己做一个表格出来 ， 把每天做的事情 ， 列出来 ， 写在表格上 ， 按时间顺序列出来 ， 当然你也可以只列出一些最主要的事情 。
我之前就做过一个表格 ， 大家可以参考以下这个表格去制定自己的日程 ， 然后去自律地执行 。
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如果你不想制定表格 ， 嫌麻烦 ， 那么有三点自律是最低的保证 ， 比如：
1、早睡早起 ， 晚上10点上床睡觉 ， 次日6点到7点起床；
2、每天运动一个小时以上 ， 无论走路还是慢跑均可；
3、躺在床上看手机不要超过30分钟 ， 否则容易造成眼睛和颈椎受到巨大伤害 ， 严重者可能造成猝死、眼睛失明、颈椎病、瘫痪也有可能 ， 因为长期保持一个姿势 ， 容易造成血管堵塞 ， 压迫神经 ， 发生瘫痪现象 。
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自律起来的第一件事是保证自己不熬夜 ， 晚上躺着了不过度依赖手机 ， 保证早睡早起 ， 你才有精力去自律 ， 否则一切都是空谈 ， 对于一个萎靡不振的人 ， 能自律起来吗？可能是一个问号了 ， 所以睡眠的好坏 ， 前提是做到自律的早睡早起 ， 放下一切不如意的事情 ， 一切为平静的心去创造一个好的睡眠 ， 而刺痛自己改变和自律起来 。
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那些焦虑抑郁症康复快的人 ， 无疑不是痛下决心从改变自己的熬夜习惯开始的 ， 他们从放下手机 ， 不过度依赖手机 ， 从早睡早起开始养好自己的精气神 ， 那么才能有力量去战胜抑郁症 。
之所以他们懂得这个道理 ， 于是 ， 每天早睡早起 ， 坚持运动 ， 不出半年都有一个质的改变 ， 在他们身上 ， 那些消失的精气神、元气、活力与激情都在悄无声息的回归 。
如果 ， 你也想像他们一样 ， 再次绽放 ， 劝你不要熬夜了 ， 不要过度玩手机了 ， 保证早睡早起 ， 从坚持运动开始吧！
坚持一个月 ， 你就会发现一个令你满意的效果 。
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