何所欢啊@却有强烈的负罪感”：如何拯救讨好型人格？，“拒绝别人的请求
太宰治在《人间失格》这本书中说：从孩提时代起 ， 我就一直在讨好周围的人 。
他还说：我的不幸 ， 恰恰在于我缺乏拒绝的能力；我害怕一旦拒绝别人 ， 就会在彼此的心里 ， 留下无法愈合的裂痕 。
其实 ， 大多数人都有着类似的感觉和想法：拒绝别人 ， 自己很难过 ， 感觉自己亏欠了对方 。
你的这种讨好型人格 ， 只会让你活得越来越累 。
文章图片
-01
“每一次拒绝别人的无理要求 ， 我都会有负罪感”
前几天一个读者在后台给我私信留言 ， 读者说：
我觉得自己过得很委屈 ， 别人总是找我做一些我不想做的事情 ， 我明明很忙 ， 但是大家都要找我帮忙；我有空的话 ， 一般都会帮；但是面对一些很过分的要求 ， 我会犹豫很久才选择拒绝 。
但每一次拒绝了别人的请求后 ， 我心里都很难过 ， 我觉得自己对不起人家 ， 会有愧疚感 ， 负罪感；并且 ， 在拒绝对方后 ， 总是想找机会 ， 找办法弥补对方 。
看到读者给我的留言 ， 我十分能理解 。
【何所欢啊@却有强烈的负罪感”：如何拯救讨好型人格？，“拒绝别人的请求】因为以前我也是这样一个人 ， 宁愿委屈自己 ， 也不愿意辜负别人；但是这种想法 ， 就导致自己长时间活在一种压力紧绷的状态 ， 让自己感觉特别累 。
文章图片
别人找我帮忙 ， 我接受了：
这件事情虽然我可以帮 ， 但却耗费了我很大的精力 ， 我特别累；帮对方完成后 ， 对方却并没有对我表示感谢 ， 连一句客套的话都没有 ， 那时我就会觉得特别失望 ， 特别难过 。
可是 ， 虽然我很难过 ， 很生气 ， 并且在心里面暗下狠心：下一次绝对不跟这个人来往了 ， 一定要拒绝 。
可下次 ， 这个人带着笑脸 ， 跟你说好话 ， 请我帮忙 ， 我还是选择了原谅 ， 接着帮这个人的忙 。
如此循环往复 ， 总是把自己弄得很累 。
当别人找我帮忙 ， 被我拒绝了：
虽然是我拒绝了别人 ， 别人找我帮忙的事情我做不到 ， 并且就算能做到 ， 也会对我造成很大的影响；于是 ， 思前想后 ， 我还是决定拒绝 。
正常的思维应该是：我帮你是情分 ， 不帮你又如何？你的要求比较过分 ， 我帮不了 。
但那时的我想的却是：我怎么拒绝他了呢？他会不会生我的气？我得找机会请他吃个饭 ， 跟他解释清楚 。
后来想了想 ， 何必呢？何必把自己弄得那么累 。
如果你总是委屈自己 ， 成全别人 ， 哪怕自己很难过 ， 很难堪 ， 也要帮助别人；那这个时候 ， 不是说你多么高尚 ， 而是你的讨好型人格 ， 在一步步将你带向充满压力的地方 。
文章图片
-02
委屈自己 ， 不懂拒绝 ， 正是典型的“讨好型人格”
文章图片
百科上给讨好型人格的定义是这样的：指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格 ， 是一种不健康的心理状态 。
其实 ， 如果你深入研究 ， 并且观察一下你自己 ， 以及你身边那些讨好型人格的人；你就会发现 ， 这些人的内心十分敏感 ， 并且缺乏安全感 。
先来说一下 ， 讨好型人格 ， 都会有哪些表现？
第一：不敢拒绝别人 ， 担心别人生气
第二：宁可自己受委屈 ， 也不愿意让别人受委屈
第三：不敢犯错误 ， 担心别人会生气
第四：不敢表露自己的情绪 ， 担心给别人造成影响
第五：明明是别人欠自己的钱 ， 却不好意思要 ， 害怕对方会生气
推荐阅读
- 相守是最温暖的承诺：这样相处很重要，却有很多人不知道，不论是情人还是夫妻
- 何所欢：懂得在婚姻中，保留20％的“神秘感”，真正聪明的女人
- 『何所欢』我们很难忘掉前任？其实是你的心理原因，为什么分手之后
- 第一心理■强烈建议看看这篇文章，心理学家：如果你总是胡思乱想
- [何所欢出品]又遇到一个比男朋友更优秀的男生，我想分手了，恋爱3个月
- 一个叮当喵：事后老公报了警，老公外出打工回来后妻子却有身孕
- 『何所欢』你不是老实，你就是懦弱而已”，“承认吧
- 「妮夏情感专栏」你却有空背着我养男人”妻子回答后，丈夫崩溃了，“我妈瘫痪在床
- [何所欢]说梦话提到了前女友的名字，我被现任踹下了床”，“凌晨2点半
- 『何所欢出品』女生的这4种行为，真的很伤人，在一段感情中