江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”

波姐语录：勤于练习瑜伽 ， 帮你解决赘肉烦恼 ， 放开手脚与其他美女一决高下 。 爱美是女人的天性 ， 我们不光要注重颜值的保养 ， 身材上更不能忽略 ， 每天坚持练习瑜伽 ， 减掉赘肉成就最美的自己！
现在的生活变得有点太好了 ， 小胖子是越来越多 ， 尤其是我们这些比较爱吃的女生 ， 肥胖率就更高了 ， 虽然我们没有胖成球 ， 但是这种发福的状态同样影响自己的颜值！要想改变这种情况 ， 那就得从健身开始了 ， 在众多的健身方式中 ， 波姐觉得瑜伽运动非常适合女性 ， 不仅有着合适的强度 ， 而且瘦身效果也比较突出 ， 长久坚持你就能用曼妙曲线 ， 让别人真正理解什么叫“胖子都是潜力股”！
Look1：减掉腿部脂肪
马上就到了穿短裤或者是裙子的时候了 ， 如果双腿还是以前那么粗壮的话 ， 那简直就是一场“噩梦” ， 我们要减掉双腿上的赘肉 ， 成就纤细完美的腿部线条 。
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
首先找到一面墙 ， 然后双手伸直支撑在地上 ， 让身体倒立起来 ， 保持后背绷直 ， 肩膀上要用力 ， 之后双腿伸直绷紧 ， 紧贴在墙面上 ， 然后将双腿左右分开 ， 超过肩膀的宽度 ， 坚持住 。
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
舞蹈式 ， 首先双腿并拢站直 ， 然后上身向前倾斜 ， 可以平行于地面 ， 也可以呈现一定的角度 ， 之后将左腿向后抬起来 ， 保持小腿弯曲 ， 伸出左手抓住左脚 ， 右手支撑在柱子上 。
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
单腿轮式 ， 首先是站立姿势 ， 让双腿保持放松 ， 之后高举自己的双手 ， 慢慢向后下腰 ， 让双手支撑在身后的地面上 ， 稳定之后 ， 将右腿向上抬起 ， 保持小腿弯曲 ， 左脚尖支撑 。
Look2：减掉小腹脂肪
我们平时就不爱锻炼 ， 再加上这段时间在家吃了睡 ， 睡了吃的 ， 肚子上的赘肉是越来越多了 ， 要想穿上潮流服饰变得好看起来 ， 那肚子上的脂肪就必须要减掉才行 。
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
骆驼式 ， 首先是放松身体跪在地上 ， 然后让双腿的大腿挺立起来 ， 上身保持绷直 ， 之后向后下腰 ， 让身体呈现一定弧度 ， 右手支撑在地上 ， 五指张开更加稳定 ， 右腿小腿竖立起来卡在右臂上 ， 左手向后伸直 。
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
首先蹲在地上 ， 然后将右腿移动到身后 ， 让膝盖触地支撑 ， 将小腿竖立起来 ， 向左侧扭转身体 ， 让左手向后伸直 ， 抓住自己的右脚 ， 右手放在左腿的膝盖上 ， 捏OK手势 。
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
首先双手肘弯曲支撑在地上 ， 然后利用手肘的力量将身体倒立起来 ， 之后保持双腿并拢伸直 ， 慢慢向后背方向放低高度 ， 让双脚踩在身后的墙面上 ， 身体呈现一定的弧度 。
Look3：减掉后背脂肪
要想穿上裙子充满婉约知性的气息 ， 我们首先要做的就是减掉后背的赘肉 ， 收获纤薄美背 ， 下面的瑜伽体式能够帮助到我们 ， 让锻炼后背不再是一件难事！
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
鹤禅式 ， 首先蹲在地上 ， 然后用双手接触地面 ， 慢慢将重心移到双手上 ， 支撑起整个身体 ， 同时保持腿部的蹲姿 ， 不要伸直也不要分开 ， 双腿保持稳定之后 ， 让右脚踩在右臂上 。
放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”
文章图片
首先蹲在地上 ， 然后将左腿向左侧伸直出去 ， 让脚掌触地支撑 ， 之后上身向前倾斜 ， 尽量保持与地面平行 ， 让右脚的脚尖弯折过来支撑 ， 双手在身前交叉 ， 指尖相对在一起 。
【放开手脚练瑜伽，没有赘肉烦恼，让别人知道什么叫“潜力股”】放开手脚练瑜伽 ， 没有赘肉烦恼 ， 让别人知道什么叫“潜力股” 。 其实女人之间的“比试”是无声的 ， 尤其是走在街上的时候更是如此 ， 你看那些能够成为别人眼中焦点的女人 ， 无不是身材曼妙纤细 ， 曲线凹凸有致的姑娘 ， 然后再看看我们自己 ， 小腹突出 ， 大腿粗壮 ， 肩背宽厚 ， 这跟人家根本没法比 ， 就算是穿同款服饰也会落得下风 ， 所以啊 ， 放开手脚练瑜伽 ， 没有赘肉烦恼 ， 让别人知道什么叫“潜力股” 。 我们一定要坚持健身 ， 尤其是要坚持练习瑜伽 ， 这种运动瘦身减脂效果好 ， 而且还不用过度挥洒汗水 ， 非常适合我们呦！


    推荐阅读


    上一篇：街拍：图四腰上绑皮带，穿露肩衬衫裙踩细跟，肌肤白皙好看极了！

    下一篇：彻底和小白鞋说再见吧，今年这几款“淑女鞋”聪明的人早就穿上了