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##比胖更可怕的是，你以为你瘦了，夏天减肥别被骗了！

夏天来啦 ， 是时候该减肥了！
眼看大伙儿把减肥这件事提上日程 ，
五花八门的减肥方法也纷纷出现 ，
但有些减肥方法 ， 容易给人造成变瘦了的错觉 ，
不仅没有实际减肥效果 ， 还会严重影响身体健康！
因此 ， 夏天想减肥要注意 ，
以下这些巨坑 ， 你可千万别掉进去！
##比胖更可怕的是，你以为你瘦了，夏天减肥别被骗了！
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1、脂肪不是汗水的眼泪 ， 大量出汗和减肥是两码事
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出汗本身是一种维持体温的反射活动 ， 由于每个人体质不同 ， 出汗量也是不同的 。但是减肥的目的不是减少体内的水分 ， 而是减少体内过多的脂肪 。
运动时大量出汗并非是身体燃烧脂肪的表现 。即使相同的运动量 ， 在不同季节中的出汗量也是不一样的 。
如夏天跑100米和冬天跑1000米的出汗量一样 ， 但我们绝不能说跑100米与跑1 000米的运动量是一样的 。出汗只是带走体内的水分 ， 这并不意味着体内的脂肪就已经被分解 。
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有些人会发现 ， 由于大量出汗 ， 运动后会体重确实有明显下降 。然而 ， 汗水本身的主要成分是水和氯化钠 ， 排汗减轻的这部分体重 ， 通过正常饮水 ， 很快就会补充回来 ， 也就是“胖”回来 。
要注意的是 ， 当人体急剧地大量排汗后 ， 往往容易处于脱水状态 ， 血容量减少 ， 血浆就会浓缩 ， 从而加重身体的负担 ， 容易引起引起机体疲劳、肌肉无力、甚至内脏器官的功能紊乱等危险！因此 ， 想通过出汗减肥并不可取！
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2、排毒不是拉肚子 ， 强迫肠子洗澡得不偿失
很多人听过肠道排毒 ， 认为腹泻的时候 ， 人体会将肠道里面的毒素排泄出去 ， 可以达到瘦身纤体瘦身的减肥效果 。但事实上 ， 排毒是个养生概念 ， 人体没有那么多“毒素”可以排 ， 例如普通的大便 ， 本身就是身体的排泄物 ， 不算是毒素 。
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通过大便排出的 ， 大多是我们摄入的食物残渣 ， 以及代谢的产物 。所谓拉完肚子体重确实减轻了 ， 实际上是因为在短时间内 ， 把体内大量的水分排出体外 。同上 ， 拉肚子减轻的水分 ， 很容易“长回来” 。
而且研究表明 ， 长期腹泻会引起肠道菌群失调 ， 肠道运动功能紊乱 ， 继而导致人体活动能力下降 ， 严重影响人体健康 。副作用的体现为 ， 人体能量不足、虚弱、精力下降 ， 肛门坠胀甚至便血 ， 严重时有可能因脱水、低钾血症等而丧命！所以想通过拉肚子减肥 ， 还请三思！
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3、药物排油？当心菊花变油田
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酒肉穿肠过 ， 脂肪排出来 ， 试问这种“省事”的减肥方式 ， 谁不心动？而眼见便便中真的能漂出油花 ， 使用者往往会心中大喜 。


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