「影视尽收眼底」46岁贾静雯卖力锻炼，坚持4点，身材像26岁，网友：越来越少女
大家对贾静雯应该很熟悉 ， 她因出演《倚天屠龙记》的赵敏而红遍大江南北 ， 家喻户晓 ， 当然贾静雯还出演过很多电视剧 ， 如今一眨眼就46岁了 ， 虽然岁月无情 ， 但是她的容颜与身材一点也没变 ， 看上去很年轻 ， 这都是归根于她平时坚持卖力锻炼 。
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【「影视尽收眼底」46岁贾静雯卖力锻炼，坚持4点，身材像26岁，网友：越来越少女】
虽然贾静雯的生活遭遇有点坎坷 ， 曾经的事业巅峰 ， 再到离婚争女儿 ， 这一高一低 ， 换着谁都很难受 ， 但是贾静雯并没有消沉 ， 而是很积极地面对生活 ， 并且开始坚持健身锻炼 ， 所以身材越来越好 ， 运动延缓她的皮肤衰老 ， 保持其年轻的状态 ， 皆因她保持规律的训练 。
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规律的训练让她保持肌肉的弹性 ， 不会让肌肉流失得这么快 ， 从而使皮肤没有呈现老化的现象 ， 所以说平时保持规律的训练很重要 ， 只要平时抽出一点时间去锻炼 ， 你也一样能像少女一样年轻漂亮 ， 身材像26岁 ， 坚持做到这4点 。
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提膝击掌
首先双脚自然站立 ， 保持背部挺直 ， 双臂做出侧平举的姿势
然后向前抬起一条腿 ， 注意腰部不能弯曲 ， 同时双臂落到抬起的那条腿下面 ， 接着相互击掌
然后恢复原来的姿势 ， 做完一侧的腿部再换另一侧继续击掌 ， 每次做40-50个
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后抬腿
首先俯身在垫子上 ， 双腿的膝盖支撑在地 ， 双臂伸直撑好 ， 腰背要挺直 ， 身体要稳定
接着向后抬起一条腿 ， 其中膝盖、臀部全部伸展开来 ， 保持与背部一样的高度 ， 停顿2-3秒
然后恢复原来的姿势 ， 再换一侧腿部继续做 ， 每侧腿部各抬30个 ， 总共60个 。
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俯身跨步走
这是一个中级的动作 ， 能锻炼腹直肌
首先做出俯身的姿势 ， 双手自然垂直地面 ， 保持手臂伸直的状态
然后抬起一条腿向侧边跨一步 ， 保持腰背挺直 ， 另一条腿不动 ， 停顿1-2秒腿部恢复原来的姿势
然后再抬另外一条腿 ， 如此循环做 ， 注意整个过程要感受腹部的紧张
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侧平板支撑抬腿收腹
这个动作对腹部有很好训练效果 ， 尤其是腹斜肌 ， 动作难度稍高
首先侧身躺在地上 ， 接着左前臂把侧着的身体支撑起来 ， 而且保持身体呈现一条直线
保持收紧腹部 ， 右手自然放好就行 ， 然后抬起右腿、右手 ， 接着用手肘压缩腹斜肌就恢复
最后再换另一边侧躺来抬左腿、左手等 ， 注意慢慢做 ， 别伤到腰部 。
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结语：男生、女生做到这4点 ， 你同样能练出少女的身材 ， 让你年年保持26岁的年轻容颜 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【梅花三弄66】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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