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长寿老人有18大特征你占几个，7种人不易长寿，有你吗？

长寿人的18个特征 ， 你占了几个？一起来看看吧～
【长寿老人有18大特征你占几个，7种人不易长寿，有你吗？】长寿老人有18大特征你占几个，7种人不易长寿，有你吗？
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l、形体壮实
2、精神旺盛
3、耳聪目明
4、牙齿坚固
5、声音洪亮
6、记忆力强
7、须发润泽
8、腰腿灵便
9、二便通畅
10、脉象和缓
长寿老人有18大特征你占几个，7种人不易长寿，有你吗？
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11、屁股大
12、长痣多
13、大腿粗
14、伤口愈合快
15、指甲红润无棱
16、夜起少 ， 睡眠好
17、少生气、心态好
18、勤运动、不懒惰
不易长寿的7种人
第一种：孤僻
“性格孤僻 ， 不与他人交往” ， 位列早亡特征第一位 。 研究显示 ， 性格孤僻的人没有同伴倾诉 ， 缺少社会支持 ， 精神压力大 ， 容易深陷负面情绪 ， 从而提高炎症和心脑血管疾病危险 。
长寿老人有18大特征你占几个，7种人不易长寿，有你吗？
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第二种：不善于微笑
微笑和人的寿命长短有关 ， 研究发现 ， 笑能降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳 ， 降低血压 。 别再吝啬微笑 ， 一个自然流露的微笑 ， 能快速拉近人与人之间的距离 。 当微笑渐渐变成习惯 ， 烦心事也会远离你 。
第三种：生活颓废
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标 。 生活有目标的人更长寿 ， 尤其是老人 ， 更需要生活的方向感 。 认真的人更长寿 ， 这类人有合理的生活规划 ， 并能付诸实施 ， 往往生活更规律、有节制 ， 更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式 。
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第四种：肥胖朋友多
如一个人体重增加7.7公斤 ， 那么他朋友的体重也会增加2.3公斤 。 相反 ， 一个体重超标的人 ， 如果交了一个体型较瘦的朋友 ， 他日后瘦下来的可能性高达40% 。 人们的生活方式和习惯的确会互相影响 ， 常与拥有健康生活方式的人在一起 ， 自身生活习惯也会变得更健康 ， 反之亦然 。
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第五种：坐得久
长期伏案工作或学习的人 ， 最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟 。 可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题 。
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第六种：欲望过盛
“夫精者 ， 生之本也” ， 纵欲太过 ， 除伤肾精 ， 对其他脏腑也会有所危害 。 自古以来 ， 中国古代共有200多位君王 ， 但他们的平均寿命只有42岁 ， 很重要一个原因就是过度纵欲所致 。
适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期 ， 让身体前期造成的损伤有一个休息的空间 。
第七种：易怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪 。
中年人家庭琐事多 ， 工作任务重 ， 情绪更易波动 。 人在发怒时 ， 交感神经极度兴奋 ， 肾上腺素分泌增加 ， 心跳加速 ， 血压升高 ， 易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等 。
因此 ， 中年人要善于控制情绪 ， 尤其不要发怒 。 想发火时不妨深呼吸 ， 或在心中默念10个数 ， 有助于理性回归大脑 。
想要健康的身体 ， 日常可以做到以下几点：
1、多菜、少肉、八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍 ， 肠胃乃伤” ， 意思是如果摄入的食物过多 ， 会加重肠胃的负担 ， 容易导致消化不良 ， 产生腹胀、腹泻等不适 。
长期如此 ， 负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤 ， 影响健康 。 谨记：多菜、少肉、八分饱 ， 进食细嚼慢咽 ， 少吃煎、烤、油炸、腌制类食物 。
建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则 ， 适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量 ， 尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求 。
2、戒烟、少酒 ， 多喝茶
烟 ， 能戒掉最好了 ， 对自己身体好 ， 对身边人身体也好！并且任何时候戒烟都不晚 。
适量喝酒为宜 ， 不要超量 ， 建议一天酒精摄入量男性为15g ， 女性为12g 。 适量喝酒能促进血液循环 ， 减少慢性疾病发生！
茶 ， 对于很多人都不陌生 ， 现在有很多药茶 ， 可以根据自己选择不同茶类 ， 比如红茶、绿茶、蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等等 。
秋冬季节爱上火 ， 可以取蒲公英2.2g ， 胎菊0.5g ， 金银花0.3g制成金蒲菊茶包 ， 泡水喝 ， 清肝明目、排毒养肝效果更佳 ， 长时间看电脑、玩手机者不错的选择 ， 可以改善眼睛干涩等症状 。
喝酒者可以用蒲公英和刺玫花 ， 搭配成蒲公英刺玫茶 ， 泡水喝 ， 不仅护肝排毒 ， 还可以养胃 。
抽烟者可以用绿茶和蒲公英、桂花 ， 搭配成蒲公英绿茶 ， 清新口气的同时 ， 还可以养声润肺 ， 止咳平喘 。
3、多运动、多干活、不闲着
“懒”是一种病 ， 而且病得不轻 。 人从年轻时就一直“忙碌” ， 如果退休之后身体“闲下来”很多疾病就易找上门来 。
很多长寿老人 ， 都喜欢运动 ， 或者经常干些农活 ， 不让自己闲着 ， 身体动起来 ， 促进身体血液循环 ， 让身体吸收更多营养、排出更多毒素！
即便退休了 ， 也别让自己闲下来 ， 找找自己年轻时的兴趣 ， 培养起来 ， 让生活更充实！
4、想得开 ， 不为琐事斤斤计较
中医常说 ， “大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾” ， 意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！
老人爱胡思乱想 ， 为子女操心 ， 还有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等问题 ， 这些都会导致老人失眠、焦虑、抑郁 ， 甚至因心理因素引起的身体不适 。
老人应放平心态 ， 多些包容理解；培养兴趣爱好 ， 跳跳广场舞、下下棋；多结交朋友 ， 心情不好时多倾诉 。
5、常欢笑、伸懒腰
笑可以减少压力荷尔蒙 。
另外 ， 研究指出 ， 笑使干扰素明显增加 ， 刺激免疫功能 ， 免疫细胞因此变得更活跃 。
如果自认缺乏幽默 ， 可以多看喜剧片、好笑的动画 ， 紧张时想想其中的情节 ， 学会乐观面对眼前的状况 。
不用多说 ， 朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！
伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩 ， 把淤积的血液“赶”回心脏 ， 从而大大增加血流量 ， 改善血液循环 。
伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时 ， 还可以带走肌肉中的代谢物 ， 起到消除疲劳的作用 。 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。


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