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[健身增肌减脂]为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！


原创内容 ， 擅自搬运者必究！
选择减肥的人非常多 ， 但是 ， 真正减肥成功的人寥寥无几 。
想要减肥成功也不是一件容易的事 ， 不然也不会那么多人总是减肥到一半就放弃了 。 为什么你减肥总是不成功？因为控制不了饮食 ， 还是因为坚持不了运动呢？
答案是：两者都做不到的人 ， 大有人在 。 而想要减肥成功 ， 并且保持身材不反弹 ， 我们需要坚定信心 ， 改掉生活的恶习 ， 否则不能确保减肥成功 。
[健身增肌减脂]为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！
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为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！
1、没有强烈的减肥决心
要知道 ， 我们想要成功减肥 ， 并不是想想而已 ， 而是要去行动 。 减肥期间 ， 如果我们没有减肥的决心 ， 很容易就会出现半途而废的情况 ， 相信这也是大部分人存在的问题 。
减肥之前 ， 要给自己打一支强心针 ， 告诉自己没有达到减肥的目标誓不罢休 ， 这样才能确保自己减肥的道路不那么容易就放弃 。
【[健身增肌减脂]为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！】
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2、没有目标地进行减肥
很多人想着减肥 ， 但是从来没有给自己制定一个可行的减肥目标 ， 也就是短期目标是减掉多少斤 ， 长期目标是打造自己的健美肌肉身材 。 如果你没有目标地去减肥 ， 在减肥的时候 ， 你不会有动力想要去减肥 。
比如：当你把目标定在了2个月减掉10斤 ， 如果达到目标了 ， 那么就给自己一个小小的奖励 ， 这样才能让我们减肥更加地持久 ， 而不是茫无目的地进行减肥 。
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3、控制不了自己的坏习惯
很多人都有或多或少的坏习惯 ， 比如：喜欢吃高热量的食物 ， 喜欢长时间坐着 ， 喜欢熬夜等等 ， 这些都是不利于减肥的习惯 ， 反而提高了脂肪存在体内的几率 。 一些生活恶习 ， 很大程度上还会对身体健康造成一定的影响 。
减肥期间正视自己的坏习惯 ， 把坏习惯都改变 ， 慢慢养成一些好习惯 ， 才能促进身体的燃脂减脂的速度 。
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4、喜欢喝饮料 ， 而不喜欢喝水
多喝水能够促进身体的代谢 ， 促进血液循环 ， 很多人认为饮料和水是一样的 ， 都是液体 ， 都可以解渴 。 但是饮料相对来说比较美味 ， 所以 ， 大多数人会选择喝饮料而不是喝水 。
饮料中含有大量的糖分以及大量的碳酸 ， 热量不低 ， 容易导致身材发胖 ， 对骨骼有一定的破坏作用 。 减肥期间 ， 想要瘦下来 ， 喜欢喝饮料的你 ， 还是改成喝水吧 。
研究表明 ， 三餐饭前坚持喝一杯水的人 ， 能够比不喝水的人多瘦下来几斤 。
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5、减肥期间排斥力量训练
相信很多人对力量训练的认知 ， 只是存在于能够增肌 ， 不知道力量训练带来的好处 ， 而是害怕自己变成肌肉女 。 但是 ， 女生的身材拥有一定的肌肉线条感 ， 比如翘臀、马甲线身材 ， 反而更加的迷人和好看 ， 拥有结实紧致的肌肤 ， 让人看着更美观 。
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减肥期间 ， 加入适当的力量训练 ， 有助于提高身体肌肉的含量 ， 促进身体的代谢能力 ， 提高身体的代谢能力 。


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