@五一宅家不出去玩，INS刚出来的10套瑜伽序列分享给你在家练
五一小长假
伽人们都有什么安排呢？
是出去玩 ， 还是宅家呢？
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如果为了安全起见 ， 宅在家里
给大家分享INS刚出来的
10套瑜伽序列
让你的瑜伽练习每天都不重样
一起来看看吧
第1-2套：
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- 这2套开肩的瑜伽序列
- 非常适合长期低头看手机的人练习
- 可以抵抗长期低头导致的肩颈疼痛
- 预防颈椎病
第3套：
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- 假期吃多了不消化
- 身体积累毒素太多
- 这套促消化排毒的瑜伽序列
- 一定要常练
第4套：
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- 核心力量不够 ， 腹部肉肉多
- 这套加强核心提升能量的瑜伽序列
- 可以有效加强核心 ， 减掉腹部赘肉
- 还能提升身体能量 ， 改善心情哦
第5套：
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- 瑜伽后弯做不好？
- 那就常练这套打开胸腔
- 灵活脊柱的瑜伽序列吧
第6套
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- 初学者要翘臀
- 练这套动作 ， 不用弹力带
- 效果也是杠杠滴
第7-8套：
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- 练瑜伽 ， 髋部僵硬 ， 打不开
- 你真的需要多做开髋的练习了
- 僵硬的髋部 ， 灵活性下降
- 不仅会导致腰椎 ， 膝盖的代偿
- 而且还影响骨盆区域的血液循环
- 尤其要注意啦
第9套：
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- 压力大 ， 脾气暴躁 ， 失眠？
- 这套修复减压序列要常练
第10套：
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【@五一宅家不出去玩，INS刚出来的10套瑜伽序列分享给你在家练】
- 练瑜伽 ， 千万不要一上来就做头倒立
- 头倒立的练习前 ， 一定要做准备序列
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