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吃饭后应不应该走路饭后走路是不是健康

饭后百步走，非但不能活九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。因此，最好饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜。
饭后还有很多事做了都对健康不好，比如：
饭后马上睡觉不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担，刚吃完饭你全身的血液会往胃肠道集中。如果你睡觉的话，血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服，建议你饭后十五到二十分钟以后再睡觉，这样利于身体健康。
饭后不能急着吃水果，因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后不能立即K歌，因为刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后不能急于抽烟，虽说饭后一支烟，快活似神仙，然而研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。因此，饭后千万不要急于吸烟。
那饭后做哪些事比较适宜呢？比如说：
听听歌 “脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣。”意思是美妙的音乐（因人的爱好而不同）对人是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
揉揉腹 饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
漱漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。
吃火锅后，喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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很多老人常说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步虽然有利于健康，但是也有一定的前提条件，比如说走路的速度，当然对于一些有胃下垂等其他疾病的病人来说，饭后散步也是不宜的，因此，饭后走路到底是否健康也是因人而异的。
【饭后可以散步，但是要注意散步的速度】饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现障碍，饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
【饭后能不能散步得因人而异】
对于慢性胃炎、胃溃疡患者来说，如果饭后马上散步，会增加肠胃蠕动，食物刺激胃壁，不利于胃黏膜的修复。此类人群最好饭后一小时再去散步。胃下垂的病人饭后立刻活动，会增加胃部震动，加重肠胃负担，使病情更严重。此类人群最好饭后先平躺10~20分钟，散步也尽量避免。
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按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
　　饭后半个小时：在这半个小时内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
【吃饭后应不应该走路饭后走路是不是健康】 　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
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吃完饭后最好休息一会再散步。
饭 后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避 免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。
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用惯性定理来回答你的问题，将吃饭比做是一种状态，吃完饭了，虽然我们嘴停了，但我们的胃还在延续当前吃饭时的状态，这时候，我们如果去走路，相当于进行了一个新的状态，然而我们的身体，还想要维持原来的吃饭状态，这样两个力方向是相反的，对我们的身体影响很大，所以饭后半小时，再去走路吧，希望对你有帮助。
■网友的回复
饭后不宜立即走路，应先休息30分钟。步行是最好的健身方式。
■网友的回复
可以散步，不可以做剧烈运动。
■网友的回复
先休息30分钟然后再走路，要不容易肠绞痛或者胃下垂


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