『瑜伽』每天15分钟晨起瑜伽序列，活力满满开启新一天！( 二 )
从新月式 ， 左手空杯状点地
右手指向天花板然后做画圈绕动
每侧保持5个呼吸
10、加强侧伸展式
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从新月式 ， 左脚向前一小步
到加强侧伸展 ， 右腿伸直 ， 手点地
可用瑜伽砖支撑 ， 呼气腹部向下
保持5个呼吸后换反侧
11、山式
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最后 ， 从加强侧伸展式回到前屈
配合呼吸 ， 双手向上回到山式
早起练习瑜伽 ， 能最大限度提升身体内在能量噢 ， 让你活力满满迎接新一天的挑战噢！赶紧动起来吧！
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