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#修正你的养生误区#40岁后，吃饭有4个习惯的人，长寿与你有缘，占一个，也要恭喜


从古至今 ， 人们不断讨论“寿命长短”的话题 。
虽然 ， 人们常说 ， 人各有命 。
但其实 ， 有关研究显示 ， 影响一个人寿命的因素中 ， 只有15%与基因有关 。
而其余的85% ， 都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关 。
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也就是说 ， 即使先天条件再好 ， 如果不加以保持 ， 也会使寿命“缩短”；反之亦然 。
40岁后 ， 吃饭有4个习惯的人 ， 长寿与你有缘 ， 占一个 ， 也要恭喜 1、两餐间隔4-6小时
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吃饭的时间 ， 对肠胃的健康是很有影响的 。
两餐间隔的时间太长 ， 或者太短 ， 都会令肠胃感到不适 。
间隔时间太短 ， 增加肠胃负担；间隔时间太长 ， 肠胃容易处于高度饥饿状态 ， 胃中没有食物 ， 浓厚的胃酸会损伤胃黏膜 ， 导致胃溃疡 。
而根据中国人的饮食结构 ， 和人体肠胃对食物的消化时间和来计算 ， 两餐间隔的时间 ， 最好是在4-6小时之间 。
2、饭后不要立即睡觉
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《寿世保元》中记载：养生之道 ， 不欲食后便卧及中日稳坐 ， 皆能凝结气血 ， 久则损寿 。
意思是说 ， 养生长寿的方法 ， 就是不要吃完饭就躺下睡觉 ， 或者长期久坐 。
这样会导致人体的气血凝结 ， 折损寿命！
另外 ， 人到中年以后 ， 人体的肠胃消化功能也大不如前 ， 如果饭后就睡觉 ， 可能导致食物返流 ， 胃液刺激食道 ， 对肠胃健康 ， 更是不利 。
3、吃饭时腰背挺直
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吃饭时 ， 是人们非常放松的时候 ， 因此会含胸驼背 。
但是 ， 这样的坐姿 ， 却可能导致我们的肠胃和食道被压迫 ， 不利于肠胃的消化 。
尤其是在较矮的桌子上吃饭时 ， 更会造成腹部的压迫 ， 影响体内血液循环 ， 影响食物的消化和吸收 。
所以 ， 建议吃饭时 ， 注意坐姿 ， 应尽量挺直腰背 。
4、饭后勿要吸烟
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很多人 ， 特别是男性朋友 ， 饭后必然点一支香烟 ， 慢慢成了习惯 ， 并且振振有词：饭后一支烟 ， 胜过活神仙！
其实这是违背养生科学的 ， 吸烟有害健康已人尽皆知 ， 饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大！
因为饭后 ， 人体内的血液集中在消化道内 ， 这个时候吸烟 ， 会将香烟中的有害物质被大量吸收 ， 因此饭后吸烟是不利于长寿的 。
40岁以后 ， 想要健康更长寿 ， 谨记养生“三字经”！ 1、吃粗粮
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饮食过度精致 ， 不适合抗衰老 ， 要适当添加粗粮才好 。
大部分粗粮 ， 不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质 ， 还含有钙、磷等矿物质及维生素 。
并且 ， 粗粮的碳水化合物含量低 ， 膳食纤维含量高 ， 可减少热量摄取 ， 达到减肥的功效 。
食物来源：高粱 ， 燕麦 ， 荞麦等 。
2、勤喝茶
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中国人喝茶的历史由来已久 ， 《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。 ”
3、多运动


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