胖MM大变身，3个简单运动，就能轻松拥有苗条好身材
Hi ， 大家好 ， 我是你们贴心的健身减肥小助手 ， 今天让我们一同了解下有关减肥的相关内容吧！最近 ， 我遇到了学生时代的朋友小A ， 原本体重一度接近200斤的小A ， 不知道什么时候已经瘦下来了 ， 身材匀称又苗条 ， 俨然已经是一个高颜值女神了 ， 那句话真的是没说错：每个胖子都是一个潜力股！
【胖MM大变身，3个简单运动，就能轻松拥有苗条好身材】（因为太过于震惊了）我今天就来讲讲胖MM变身的那些事儿 ， 3个简单运动 ， 就能让你轻松拥有苗条好身材 ， 让我们一同了解下吧 。
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第1个运动：开合跳
第一个运动叫做开合跳 ， 开合跳运动是一项有氧运动 ， 不仅可以有效分解全身的脂肪和顽固性的赘肉 ， 还可以帮助身体素质得到有效的提高 ， 非常适合胖MM们参与呢 。
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我们在进行开合跳的时候 ， 需要采取站立的准备姿势 ， 双脚微分开 ， 手臂垂直于身体的两侧 ， 身体放松 ， 在进行这个运动的时候 ， 我们的四肢需要随着跳跃运动进行开合：在进行跳跃运动的同时 ， 手臂延伸至头顶、双脚打开 ， 随之再进行一次跳跃运动 ， 手臂和双腿借助力量收回 。 建议一次进行3组 ， 一组进行30个到50个 。
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第2个运动：深蹲
第二个运动是深蹲运动 ， 深蹲运动属于无氧运动 ， 作为无氧运动的深蹲 ， 不仅可以消耗糖原 ， 从而间接减肥 ， 还可以帮助我们的身体增加肌肉质量以及力量指数 ， 胖MM们一定要参与起来哟 。
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我们在进行深蹲运动的时候 ， 需要采取站立 ， 手臂轻松地垂直于身体的两侧 ， 弯曲膝部 ， 随着一定的节奏进行深蹲运动 。 在进行深蹲运动的时候 ， 我们需要注意髋部不要太低 ， 臀部向后方延伸用力 ， 在下蹲的时候 ， 尽量保持住这个运动 ， 维持一秒钟以上 ， 从而帮助肌肉得到顶峰收缩 ， 令身体得到更好的锻炼 。 建议一次进行4组 ， 一组进行30个 。
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第3个运动：慢跑
第三个运动是慢跑运动 ， 慢跑属于全身性的有氧运动 ， 不仅可以分解全身的脂肪 ， 还可以提升身体素质和机能 ， 对于瘦身和健康都具有良好的帮助 。 我们在进行慢跑运动的时候 ， 需要注意正确的跑步姿势 ， 通过正确的跑姿帮助身体得到良好的锻炼 。
我们在进行慢跑的时候 ， 需要夹紧手臂、步伐不要太大 ， 整体的运动节奏需要规律 。 我们在进行跑步运动的时候 ， 需要采取正确的呼吸方式 ， 通过鼻吸口呼的方式进行呼吸 ， 呼吸的速度不要太快 ， 气流向下沉 ， 气沉丹田 ， 以免头部一下子吸入过多氧气发生醉氧问题 。 建议一次进行30分钟到40分钟 。
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看到这里 ， 我们对于胖MM减肥的相关知识已经有了一定的了解啦 。 原来 ， 胖MM想要变身 ， 也不是很难的事情 ， 只需要这3个简单运动就可以了 ， 这3个运动对于减肥具有良好的帮助 ， 只要运动起来 ， 就一定可以轻松拥有苗条好身材 。 好啦 ， 现在就让我们一同运动起来吧！
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