心理疾病究竟是不是原生家庭的锅？( 二 )
慢性应激可以理解为一个压力山大的环境 。比如说长期的学习压力（高中期间尤其是高三的一年） ， 持久的困难任务（高强度的工作和KPI） ， 长期承受暴力威胁等 。如上文所说 ， 我们认可原生家庭中父母的人格、养育方式甚至家庭经济环境、生活方式、情感亲密状态都会对个人造成影响 ， 但绝对否定「原生家庭宿命论」 。即便是原生家庭「不健康」 ， 也未必出现心理疾病 。原生家庭的问题 ， 未必是导致心理疾病的直接因素 。原生家庭带来的创伤 ， 必须要正视 ， 但不能因此产生「宿命感」 ， 认为自己的一切问题都是原生家庭造成的 ， 而且因为「已经发生了」 ， 所以是无法改变的 。
孩提时期 ， 在父母、师长、伙伴的帮助下 ， 我们通过学习一步步的认识和接受了这个世界 ， 并且把社会认可的思维和形式模式 ， 内化成为自己人格的组成部分 ， 形成了自己的思维和行为模式 。根据埃里克森的人格发展理论 ， 每一个人格发展期 ， 都有对应的的危机 ， 积极的应对 ， 就可以把它们变成人格完善的机会 。
为什么那么多人会认为「原生家庭」理论对我们的影响如此之大？因为它覆盖了从婴儿前期到成年早期六个人格发展期 。但我们要看到 ， 独立自主的人生是从我们成年期真正开始的 。一方面 ， 离开「原生家庭」的成年中期和成年后期（从25岁开始以后的人生） ， 给了我们充足的机会去完善我们的满足感与幸福感 ， 修炼自己对世界的认知 。另一方面 ， 对于我们来说 ， 更重要的是应对刺激的心理模式 ， 它与人格和心理健康水平高度相关 ， 将这些外在刺激不断内化成成熟的自己 ， 是我们完全可以后天「修炼」的 。随着心身医学的发展 ， 我们也逐渐发现了身体健康与心理健康之间的紧密联系 ， 比如我们熟知有氧运动对于抑郁情绪有明显的改善作用 。
所以 ， 从身体素质 ， 思维模式、行为模式三个方面去提升心理健康水平 ， 对与成年人而言 ， 是完全可行的 。而且它们很容易形成一个积极的循环：当我们通过运动、健康饮食来改变自己的身体 ， 就会很快发现 ， 自己对这个世界的善意变得更多 ， 更喜欢去帮助别人 ， 从而也得到了世界温柔的反馈 。如果你感到无法痊愈：就像我们不能偏激的说「父母皆祸害」一样 ， 我们同样不能肯定所有的父母都是「普通的尽责父母」 。作为医生和咨询师 ， 通过专业的心理治疗和咨询技术 ， 我们可以来帮助「希望治愈却无法痊愈」的你 。
家庭治疗大师米纽秦说：理想的家庭不是不产生问题的家庭 ， 而是能够积极解决问题的家庭 。同样 ， 理想的人生状态不是没有任何风浪 ， 而是经历了风浪之后 ， 我们依然能够掌舵前行 。不必用「原生家庭」的健康与否来定义自己的人生 ， 更不要沉溺于此 ， 惶惶坠落 。只要你有一天突然告诉自己说：「我想走出心理创伤 ， 创造更好的人生」 ， 我想你已经踏出了最重要的一步 ， 接下来的治愈都将是水到渠成 。
本文作者：彭旭北京安忻睡眠门诊医疗主任、副主任医师、心理治疗师
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