「UFC」嘴炮康纳训练方案曝光！中国专家：他进行了高空走钢管平衡训练( 二 )
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
平常心补充道：“3、在训练中保持动作的流畅 。保持动作流畅运动是防止伤病 ， 发挥力量的关键 ， 所以康纳每天都会做大量的伸展和关节运动 。4、进行大量自重练习——康纳曾说：“机器不会依赖机器（装置杠铃器械） 。我本身就是一台战斗机器 。”康纳的自重力量训练循环组包括四个动作每组练习1分钟 ， 做5组 。吊环训练（吊环引体向上 ， 到用吊环撑起身体）俯卧撑（根据条件进行宽距、窄距、爆发式腾空俯卧撑等变化）引体向上（变化握距训练不同的背部肌肉）徒手深蹲（可通过蹲起后的跳起来增加动作爆发力与难度） 。”
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
看完嘴炮的训练和控制体重的方案后 ， 资深健身专家沈韦羲则瞬间感受到国内从业者与国际上的差距：“格斗运动员控制体重是要从基础代谢率和训练代谢率两个方面入手 ， 而且要提前慢慢改善食物摄入量和比例 ， 而非赛前极速降重！可惜 ， 国内没人听 ， 还都喜欢临时来套出汗服……有一次我看到某个省队散打的 ， 吃的运动员餐那叫一个糟糕 ， 以为有鸡鸭鱼肉就叫营养？全是高油高盐！”
【「UFC」嘴炮康纳训练方案曝光！中国专家：他进行了高空走钢管平衡训练】
文章图片
文章图片
推荐阅读
![[人民前线]侦察兵里当尖兵！，00后上等兵](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502161114462652a_t.jpeg)
- 【】康纳（嘴炮）vs马达（匪帮），嘴炮会赢得很精彩，有二大优势
- 约书亚：今天的瓜：约书亚年内恐难回归，盖奇拒绝对阵嘴炮
- 【盖奇】盘点|UFC轻量级的五位狠人
- #乔丹#威尔金斯反驳弗莱：乔丹入选了九次防守一阵，我不想打嘴炮
- ■UFC巨兽恳请拜泰森为师改打拳击，因为拳击更主流，也能赚更多钱
- 「」哈比布vs.加瑟基将在9月份上演，胜者或打康纳
- ##原创 UFC重量级巨星警告泰森不要复出：他已不年轻了，我担心他的安全
- 『一龙』泰森改变想法？暗示复出战或在UFC，一龙和霍利菲尔德恐都没戏了
- 「」比肩伊布的“嘴炮”，曼联传奇贝斯特经典语录
- []神秘人物崇拜太极马保国：您的武功超越梅威瑟和嘴炮，大师默认？