「UFC」嘴炮康纳训练方案曝光！中国专家：他进行了高空走钢管平衡训练
4月29日 ， 中国搏击资深媒体人、格斗分析师“平常心”曝光了UFC巨星“嘴炮”康纳的训练方案计划 ， 作为UFC首位双级别冠军 ， 嘴炮的影响力已无需赘述 ， 而他的成功秘诀就成了备受关注的话题 ， 为此平常心解开了公众的疑惑 ， 让大家了解到了嘴炮的不同之处 。
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平常心表示：“在嘴炮从羽量级（66公斤）升级到次中量级（77公斤） ， 40秒TKO了UFC次中量级最多胜场、最多终结获胜、最多花红记录的“三多”拳手牛仔唐纳德之后 ， 我找到了他在美国海军陆战队员兼营养学专家乔治·洛克哈特帮助下制定的食谱 。用乔治-洛克哈特的话来说——“没有两名UFC拳手的训练和食谱是完全相同的 ， 但会遵循统一的四个原则 。1、他要计算拳手的肌肉比重；2、根据肌肉比重和质量 ， 计算碳水化合物摄入量；3、将碳水化合物的摄入分布在一天的食谱中；4、用餐的次数和时间取决于训练和比赛的时段 。”
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随即 ， 平常心透露了嘴炮的几个训练计划：“1、记住变化是必须的 。康纳不断改变着自己的训练风格 。“一开始我去拳馆使用的是常见的训练方式 ， 举重、击打重沙袋 ， 野兽一样叫喊着砸东西 。但我很快意识到 ， 在实战中要打出重击可能不是这样的 ， 于是我改变了训练的风格 ， 更快、更流畅、更精准 。” 为了练出平衡、稳定和精准的动作 ， 康纳进行高空走钢管平衡训练、吊环训练、棍法躲避等练习 ， 强化自己的移动和平衡能力 ， 践行“精准战胜力量 ， 时机战胜速度”的理念 。2、知道何时停止 。一个并不为外人知道的秘密是 ， 绝大部分职业拳手最严重的伤病并不是来自赛场战斗 ， 而是因为过度训练导致的 。康纳知道该在什么时候停止训练 ， 这让他能远离伤病 ， 保持状态 。”
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