肇庆市第二人民医院：为什么宝宝在春季长得快？专家话你知
春季日照充裕
阳光中紫外线的含量较高
如果每天能坚持带宝宝
到户外晒30~60分钟的太阳
对长高有很大的帮助
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紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3 ， 被人体所吸收 。 维生素D3在骨头里沉淀 ， 能帮助钙的吸收 ， 使宝宝骨骼长得更好 ， 更容易长高 。 另外 ， 春天万物萌发 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 血液循环加速 ， 儿童的生长激素分泌增多 ， 也有利于生长 。
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宝宝身高增长规律
0-1岁：身高增长速度最快 ， 平均约增长20～25厘米；
1～3岁：平均每年约增长8～10厘米；
3岁后：增长速度逐渐递减 ， 每年约增长5～7厘米；
春天这样做
宝宝长大个
↓↓↓
1.均衡饮食 ， 多吃含钙食品
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宝宝要长好 ， 营养必须跟得上 ， 要保证各种营养素均衡摄入 。 米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等要合理搭配 ， 每日饮食品种多样 ， 避免宝宝偏食 。
温馨提示：由于春季生长发育加速 ， 钙需求量增加 ， 应给宝宝多选用含钙丰富的食品 ， 如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等 。
2.保证睡眠充足
最好在晚上10点前入睡
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睡眠对宝宝身高增长起着关键作用 。 一般来说 ， 3—6岁儿童每天睡10—12小时 ， 充足的睡眠对宝宝的发育十分有利 。
温馨提示：由于宝宝只有在进入深度睡眠阶段时 ， 生长激素才大量分泌 ， 才能长得更高 。 因此 ， 建议父母尽量让宝宝在晚上10点前入睡 。 还让要宝宝养成早睡早起的好习惯 ， 这是因为入睡与起床的时间相对固定 ， 形成稳定的睡眠周期 ， 生长激素的分泌时间还会延长 ， 更利于宝宝长高 。
3.多进行户外运动
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春季是宝宝补钙的最好时节 ， 每天还是要确保宝宝30~60分钟户外运动时间 ， 户外运动可以晒太阳 ， 使紫外线帮助维生素D的转化 ， 同时 ， 适量运动能促进骨骼更好生长 ， 刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖 ， 并刺激生长激素的分泌 ， 从而促进长高 。 经常运动还有利于骨骼钙磷代谢 ， 加速矿物质的骨骼沉积 ， 使骨密度增加 ， 促进生长发育 。
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温馨提示：
（1）多让宝宝爬小坡：在住家附近找一条20—30米长 ， 坡度为15度左右的坡道 ， 平时可带宝宝多去爬一爬 。 上坡时 ， 应该让宝宝全身放松慢慢地行进 ， 下来时可以一路小跑下山 。 经常这样运动 ， 对刺激生长板非常有效 。
（2）多让宝宝做跳跃性运动：每天保证宝宝有20—40分钟的有效运动也能帮助宝宝身高发育 ， 如让宝宝做引体向上、打篮球、打排球、踢毽子、跳绳、跳跃、快速跑等强度略大的运动 。
4.让宝宝保持愉快的心情
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宝宝精神状态不同 ， 生长激素的分泌量也不同 。 父母们不妨每天让宝宝多笑笑 ， 这对长高也是很有帮助的噢！这是因为愉快时生长激素的分泌量要比平时多出10%左右 。
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