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一直做运动，晚上坚持快走！饮食不控制，这样是不是不会减肥?

肥胖其实和遗传也是有联系的，如果父母有肥胖的，孩子出现肥胖的概率就比较高，除了遗传方面和你的饮食习惯也有关系，比如说不吃早餐，暴饮暴食，饮食不合理，习惯吃辛辣油腻膨化食品，不喜欢吃清淡的瓜果蔬菜等，同时还可能和你的生活习惯有关比如说长时间不锻炼不运动，饭后睡觉等。人体的运动减少，造成了过剩能量的储存，形成了肥胖的现象。其实，只要能够合理的运动与控制体重，就可以达到很好的瘦身效果。据专家研究，人体肥胖，一是饮食过量，二是缺乏身体运动。而进一步研究，肥胖者与非肥胖者的饮食并无明显差别，倒是在身体运动形态中差别显著。因此，专家指出，造成肥胖的原因，主要是缺乏身体活动。在当今减肥热中，许多人热衷于体重表面数字的减少，甚至追求快速减重，这是不足取的。因为，体重的减轻，不一定是减去了脂肪，许多时候是减去了肌肉、水份、营养素和其它组织细胞。而且，事实证明，快速减肥不能长期保持，一旦恢复体重，所增重量十之八九是脂肪。
■网友的回复
饮食不节制，你这样可能会越减越肥的。。。。
■网友的回复
我也是，晚上做举毛巾120下，深蹲80，抬腿80，伸展数到20为一组，4组，坚持三个月了，体重貌似还重了2斤。。。。。。。。。。。。。。运动后就喝些水，晚饭一般8点前结束
■网友的回复
【一直做运动，晚上坚持快走！饮食不控制，这样是不是不会减肥?】 这样做肯定是不会减肥的。饮食不是控制，而是要再吃饱的前提下搭配合理。
运动要想燃脂是比较困难的，需要达到你自身最大心率的60%以上才是最佳燃脂心率，并且要一直维持这个最佳心率持续30分钟以上。如果平时没有运动基础，不建议运动减脂，不能不能够减脂运动不当有可能给身体造成伤害。
与其每天花两个小时运动，不如每天花一个小时好好准备饮食。更多减脂知识课一加我微信交流沟通。
■网友的回复
三分靠运动，七分靠饮食呢。适当控制饮食吧，比如晚餐早点吃，减半这样子。
■网友的回复
效果肯定没有运动加控制饮食效果好。可以去看看运动消耗的热量和饮食的热量，一罐可乐的热量就能把慢跑一小时的努力抵消。


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