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晚上吃水果会胖吗常见的水果 桔子，苹果，葡萄，柚子，橙子，香蕉。。就是饿了吃个一个俩。。。

晚上吃水果会胖吗？
大部分人都较为喜爱吃水果，吃水果能够 身体排毒、美容护肤、美容养颜、增加营养成分，大家吃水果一般都是挑选在大白天餐前或是餐后吃，夜里吃水果的情况下较为少，夜里身体的运动强度降低，一部分人担心吃水果会长胖。
实际上要是有效配搭，一般是沒有很大难题的，夜里能够 挑选吃下列这种食材，不但不容易长胖，还有益于身心健康。
牛乳
牛乳含有丰富多彩的蛋白和优质蛋白质，晚上喝牛奶能够 补充维生素，促进睡眠，推动骨骼生长，还能提高身体的抵抗能力。
新鮮的果蔬汁
果蔬汁含有丰富多彩的维他命C，夜里喝果蔬汁能够 填补水份，可以养颜美容、推动肠胃蠕动，避免严重便秘。
南瓜小米粥
冬瓜中含有丰富多彩的维他命和膳食纤维素，能够 增加人的饱腹感，推动人体毒素累积的排出来，可以一定水平上预防肝癌。
香蕉苹果
香蕉苹果含有丰富多彩的维他命和营养元素能够 消除疲劳，还能去除色素，可以防止严重便秘，还能具有美容养颜、美容护肤的功效。
养胃粥
如燕麦粥、红豆粥，燕麦片也是一种高纤维食物，可以增加饱腹感，防止血糖高，紅豆可以防止缺铁性贫血，改进缺铁性贫血情况。
马铃薯
马铃薯中含有的成份可以提高睡眠质量，增加饱腹感，能够 降低晚饭的摄取量。
夜里一般是能够 吃水果的可是要留意少吃，尽可能挑选一些低脂肪的新鲜水果，此外夜里用餐应当坚持不懈口味淡、易于消化主导，晚上吃的过度油腻感非常容易增加患血压高、血脂高、尿毒症的风险性，夜里应当坚持不懈七分饱的标准，吃的太饱非常容易造成消化不好，不利睡眠质量。
人的健康生活方式不可或缺一日三餐，当代人大白天忙碌工作中一般没有时间好好地煮饭，夜里回家了時间较为富裕一些，一般会做一些丰厚的饭食补充维生素，实际上这类作法是不可取的，晚饭立即关联到人的身心健康，人到吃了晚饭后运动量会降低，所必须的营养元素也会较为少，若是摄取过多的动能非常容易导致身体内毒素沉积危害身心健康。
平时大家应当培养有效的衣食住行饮食结构，早吃饱了，午吃好，晚吃少，晚饭饮食搭配应当口味淡，易于消化，非常是夜里睡眠质量之后是身体的轻徭薄赋和排毒时间，晚饭吃的不适合非常容易造成肥胖症，导致身体内毒素沉积，因此晚饭应当注重细节和总数，能够 适度摄取一些新鲜水果，多吃一些含有维他命和粗膳食纤维素的食材，推动身心健康。
■网友的回复
减肥怕胖的人，有一定成果瘦下来的人，吃了一点东西就会想啊，我刚才吃了什么什么，会不会胖啊。。。神经质样的。不过是真的怕再胖啊。
■网友的回复
在9点钟前吃没问题，但千万不要在睡觉前吃任何东西，那样会加重肠胃的负担，对身体产生严重的不良后果。如果我的答案有助于你，麻烦你采纳，谢谢！
■网友的回复
不在于吃什么。而在于量。就算吃油炸猪油就冰糖，只吃一克也胖不了。
■网友的回复
晚上吃水果会胖吗常见的水果 桔子，苹果，葡萄，柚子，橙子，香蕉。。就是饿了吃个一个俩。。。
■网友的回复
真的会胖的，我就是因为橙子苹果西瓜梨胖到了180，零食奶茶从来不怎么多吃……晚上能少吃点就少吃点吧w
■网友的回复
【晚上吃水果会胖吗常见的水果 桔子，苹果，葡萄，柚子，橙子，香蕉。。就是饿了吃个一个俩。。。】 如果只是单纯的吃苹果，这样是不会发胖的，因为苹果中含有较多的碳水化合物和部分膳食纤维，可以保证人体每天的基本能量供应，膳食纤维可以促进肠道蠕动，而且碳水化合物都会随着活动而很快的消耗掉，所以很不容易发胖。但是睡前不适合吃苹果，对胃不好，一天中最适合吃苹果的时候是早上。因为早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是烂苹果，还有苹果内有很高的铁和矿物质，还有纤维和维生素A，这里边的营养全是很难吸收的，如果早上来吃的话，一天下来，很多精神，晚上吃的话，吃完就睡了，给胃加了负担，不但不能吸收还有害健康。肠胃不好的人睡前吃苹果更加会增加肠胃的负担。


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