晚上不吃饭，生吃蔬菜水果能帮助减肥吗
个人认为，这里面有一个很大的误区：先不说减肥靠少吃有没有用，咱们就说三点吧：第一，蔬菜和水果，一般来说，蔬菜的消化时间是45分钟到2小时；水果的消化时间是半个小时到1小时。而脂肪类（肉类）的消化时间在2个小时到4个小时之间。第二，我认为国人最大的误区，就在于认为古人的一句话是对的，叫”早吃好、午吃饱、晚吃少“；很多老一辈的人都以这句话作为金科玉律；而我则持反对意见。古人是日出而作日入而息，晚上吃完饭，天一黑，差不多就睡觉了。中间相隔的时间很短，所以这个谚语是对的；而现如今的人呢？吃完晚饭后，离睡觉还有多少个小时？一般来说，7点之前，晚饭一般都吃完了（那些生活在大城市，回到家都9点多的人不在此列）；而晚上11点钟能上床睡觉的——各位扪心自问——有几个？那么这期间就过了最少4个多钟头了；晚上睡觉之前饿不饿？如果饿，吃还是不吃？吃宵夜，那么带来的危害有多大？睡着了之后胰脏还在工作，久而久之，消化道疾病或者糖尿病也就来了；而如果不吃，饿着肚子睡觉，那比吃宵夜的危害更大；因为饿着肚子睡觉会导致大量的脑细胞死掉；你选哪一样？那为什么不让晚餐吃的好一点？？第三，有人说，可以在晚餐和睡觉之间吃一点水果，这个也是见仁见智；晚上吃水果危害性是很大的——当然，也有人说是谣言的；这个我没有更多的证据，所以不多说，但我不建议晚上吃水果；我个人的经验，是对肠胃不好。
■网友的回复
能，但最好不吃水果，因为水果糖分高！但注意每天的蛋白质摄入要充足！
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