遗传梨形身材 咋瘦腿和屁股有图
你好！谢谢邀请。一，了解你的体体脂，没有体脂数据，会更为精确。二，设计饮食餐单。三，运动不要以跑步为主，而是进行全身和腿部塑型，你的身材在食物餐单具备的前提下，可以做到很漂亮。每晚九点千聊减脂课，可以听。关注公众号ylfjzbl，对话框回复：晚间 二字，即可会的通道。
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提问里没写你的饮食 那如果你吃很多的话再跑也只会让你膝盖报废，不会让你瘦的。况且一周三次五公里的量，身体习惯了以后其实和没跑一样。 起到的效果也更多只是强身健体，增强心肺等等。图片来看，目测体脂并不高。 体态也没什么大问题。想改变身形，系统学一下，进健身的坑吧。
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怎么不跳跳绳？
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