：耳机与听力，告诉什么是正确使用时间
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在人手1支智能型手机的年代 ， 使用耳机听音乐已经成为许多人日常生活的习惯 ， 无论在通勤上班、上课的路程中 ， 或是在咖啡厅、图书馆 ， 甚至是慢跑、骑脚踏车等运度场合 ， 都可以看到挂着耳机的人们 ， 一起来看看如何保护耳朵 。
年轻人请小心听力风险
根据世界卫生组织估计 ， 全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳机惯导致的听力损失风险 ， 4,300多万12至35岁的人存在各种原因引起的残疾性听力损失 。 而在中等收入和高收入国家的12至35岁少年和青年中 ， 有近半数的人使用MP3播放器和智能手机等个人音讯设备时 ， 在收听过程中将音量开大到不安全的程度 ， 还有约40%的人在夜总会、舞厅和酒吧接触到很可能具有破坏性的声级 。
美国国家健康和营养检查调查资料的分析表明 ， 1994至2006年间 ， 12至19岁青少年听力损失比例从3.5%大幅增加到5.3% 。 从1990年到2005年 ， 美国用头戴式耳机听音乐的人增加了75% ， 所以预估听力损失的趋势还将继续增加 。 2008年 ， 1份欧盟委员会报告称 ， 使用个人音讯设备的人越来越多 。 智能型手机销量不断上升 ， 2011年全世界就出售了4.7亿部 ， 这也显示存在潜在风险 。
由于智能型手机、随身听等设备越来越普及 ， 而且很可能让使用者长时间暴露在高音量的环境下 ， 这种行为可能会导致听力永久受损的风险 。
不论时间长短 ， 接触巨大的声响都可造成耳朵的感觉细胞疲劳 ， 导致暂时丧失听力或耳鸣 ， 随着感觉细胞恢复 ， 听力也可得到改善 。 但如果音量特别大或持续时间过长 ， 则可能对对感觉细胞和其他结构造成永久损害 ， 导致不可逆转的听力损失 。
听力损失会影响人的生活质量 ， 影响的层面包括社会和教育发展、工作能力、学习障碍、焦虑 ， 以及阻碍幼儿获得语言能力 ， 儿童和成人业会临更多心理压力和焦虑 。 此外用耳机听也导致其他危险 ， 例如走路或骑车时用耳机会降低听觉感知 ， 增加交通事故的风险 。
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根据世界卫生组织估计 ， 全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳习惯导致的听力损失风险 。
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世界上也又4,300多万12至35岁的人 ， 受残疾性听力损失所苦 。
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75分贝以下的声音不会造成听力损失 ， 但是高于80分贝就需注意暴露时间 。 在80分贝环境的安全暴露时间为25小时 ，85分贝则为8小时 。
减少使用耳机时间
从上面的图表中可以看到 ， 日常安全音量的标准是低于85分贝、持续时间不超过8个小时 ， 这代表如果提高嗓门让别人听见自己说话 ， 而倾听者无法理解距自己一臂距离的人所说的话 ， 或者如果听者耳内疼痛、耳鸣 ， 那么声音可能就太大了 。
根据WHO所发布的卫教资料 ， 对于保护听力来说 ， 即使只降低一点音量都能产生很大的保护作用 。 在夜总会、舞厅、酒吧、体育赛场、工地 ， 或是其他噪音巨大的场所 ， 可以使用耳塞来保护听力 。 正确地使用耳塞可将降低噪音5至45分贝 。
此外使用耳机时最好能选择适合自己的耳道式、头戴式或是降噪耳机 ， 适合自己耳型或头型的耳机可以让用户以低音量清楚听到音乐 ， 降噪耳机更是可以降低背景噪音 ， 让用户以更小的音量聆听音乐 ， 经常在火车或飞机等交通工具上使用随身听的人 ， 更应考虑在这些环境中使用降噪耳机 。 选好耳机之后 ， 在使用随身听时 ， 也最好能降低音量 ， 即使在安静环境中 ， 也应将音量调至最高音量的60%以下 。
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