『长德心在』比起颜值，我更服肩颈线条优美的女明星！（上）( 二 )
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向右转三圈
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向左转三圈
一边拉伸颈部肌肉一边从右向左慢慢地转动脖颈三次 ，
画大圈 。
此时可以感觉到胸锁骨突肌得到锻炼 。
换另一边胳膊 ，
向左向右各转动三次 。
感觉头晕的时候就不要继续了 。
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Step3
肩部的深层肌肉也要放松一下
很多颈部僵硬的人都有慢性肩周炎 。
大幅度转动手臂可以放松肩部周围的深层肌肉 ，
同时改善肩颈僵硬 。
用左手抓住右边的腋窝 ，
慢慢地向前转动5次手臂 ， 转大圈 。
向后转动5次
缓慢转动手臂五次 ， 转大圈 。
换另一只手 ， 用右手抓住左边的腋窝 ，
做同样的动作向后慢慢地转动手臂五次 ， 转大圈 。
STEP4
放松脊柱周围的肌肉反手背部练习
通过充分翻转脊背对过度
使用智能手机导致的含胸驼背加以矫正 ，
拉伸、放松向前伸出的颈部肌肉 ，
令身姿重新变得优美！
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双手在身后反手交叉保持15秒
两手手指在身体后方交叉相握
双腿稍微分开 ， 放松站立 。
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将交叉相握的双手翻转过来 。
以不疼为标准 ，
将交叉相握的双手一下子翻转过来 。
如果感觉痛的话 ， 可以将手指松开一些 。
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将交叉的双手向后拉伸 。
不用使劲抬高胳膊 ，
感觉胳膊和背部得到拉伸就可以了 。
抬高下巴拉伸背部
挺胸抬头 ， 下巴向上扬起 ，
感觉背部得到拉伸 ， 保持15秒 。
缓慢呼吸 。
好啦 ， 瑞小美的看家本领治疗“鸡脖子”
的小方法上半部分就写到这里啦！
如果你也有同样的肩颈困扰
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