「母婴参考」妈妈一米五，儿子猛蹿一米八：只因睡前做对这件事，爸爸一米六五
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在儿童身高的问题上 ， 70%由遗传决定 ， 但余下的30%却是先天条件不足的孩子用来“逆天改命”的 。
执笔：猫猫
编辑：壹拾贰
定稿：苏子后
在好不容易结束的超长“寒假”中 ， 孩子们有的成了“中华小当家” ， 有的自律做学霸 ， 但还有这样一群孩子 ， 在看见暌违许久的同学时 ， 大家发现他们竟然悄悄“拔尖儿” ， 身高直窜 ， 让人羡慕嫉妒酸 。
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案例：复学之后窜高近10cm ， 只因妈妈睡前做对这件事
近日 ， 各地学校都相继复学 ， 孩子们在进行了很久的“主播授课”之后 ， 终于可以线下看见自己的同学了 。 小李就是刚刚高一的孩子 ， 没想到的是在复学第一天就引起了全班的轰动——
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原来 ， 去年放假前不到一米七的“小矮子” ， 今年一来直接蹿到了全班身高前列 ， 直逼1米8……
这不禁让同学惊叹 ， 连见多识广的老师也吓了一跳 ， 因为小李的父母老师们都见过 ， 爸爸才1米65 ， 妈妈才1米5 ， 按说这样的遗传下 ， 小李之前的身高已经是很好的结果了 ， 但这才过了近3个月 ， 小李就“蹿上云霄”了 。
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很多好奇的家长都向小李爸妈打听这是吃了什么灵丹妙药吗 ， 没想到小李妈妈微微一笑：“啥呀 ， 咱家什么也没给娃吃 ， 就是正好在家上课 ， 孩子休息的时间比较自由 ， 我们每天就督促着他每天9点之前准时入睡 ， 早上也比上学时候起得晚些 。 ”
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本来孩子身高猛蹿 ， 小李爸妈也有点担心 ， 还去找医生问了的 ， 结果医生检查之后笑着说：“这是正常的生长 ， 应该就是最近睡眠质量提高刺激了生长激素大量分泌 ， 才蹿得这么猛 。 ”
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为什么睡觉对长高有这么大影响？
众所周知 ， 在儿童身高的问题上 ， 70%由遗传决定 ， 但余下的30%却是先天条件不足的孩子用来“逆天改命”的 。
根据国内外诸多研究显示：在后天可以努力的30%里 ， 睡眠、饮食和运动三项占据着很大的比重 ， 但出乎意料的是 ， 占比最多的是睡眠 。
1、生长激素的分泌规律
生长激素 ， 是腺垂体细胞分泌的蛋白质 ， 属于肽类激素 。
直接关系到人体内脏、骨骼的发育及代谢能力 ， 儿童如果缺乏这一激素 ， 就容易导致身高发育滞后 ， 进而出现身材矮小、侏儒症等问题 。
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美国宾夕法尼亚大学研究发现：人体在深度睡眠的状态下 ， 能大量的刺激脑垂体额前叶分泌生长激素 ， 促进骨骼发育 。
而这项激素在白天的分泌比较少 ， 夜晚逐渐增加 ， 最高峰可以达到白天的3倍及以上 。
根据研究人员的记录显示 ， 这种激素呈现脉冲式分泌：
在一天内分泌10-20次 ， 分泌量高达40ng/ml；
陷入深度睡眠后的1-2小时达到峰值；
早上清醒前后依旧保持高分泌；
在起床后的一小时内迅速下降 。
生长激素分泌最为旺盛的阶段分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 。
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