105斤的怎么样健康瘦到95斤
吃零食克制点 别节食 跑步40分钟就差不多 太久溶解肌肉 基础代谢更慢 一天少吃多餐 我也是肚子饱了嘴巴还是超级想吃东西 实在受不了就找水果吃 把它分成好几份
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我看了你的照片，感觉你腿部肌肉比较发达，是不是跑完没有好好做拉伸啊，看你做什么郑多燕，说实话，我个人不喜欢那个，感觉没什么用，建议你每天跑四十分钟，既然在学校围着操场跑，那就三分到三分半一圈，跑完之后拉伸，也就是压腿压肩，全身拉伸，时间要长，要让肌肉得到休息和恢复，一般我拉伸的时间比跑步时间都长，拉伸好了，肌肉线条就柔和了。剩下两天建议你做做力量训练，买一套哑铃，瑜伽垫，可以做做瑜伽，感觉你整体线条都有点硬，练练形体也可以，会更有女人味。至于吃的方面，别饿着自己，少食多餐可以防止你暴饮暴食，记住高蛋白低脂肪，多吃蔬菜水果。还有更多疑问可以关注我的个人微信公众号“琦迹”，专门分享健身经验和相关知识。希望回答对你有用。
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身高体重完全相同，我也是大二的学生，加油，我们一起瘦下来，瘦下来的世界真的不一样！
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我和答主的情况很像，瘦身的方法也差不多，甚至喜欢的人的都已经有了对象，我在找出自己与她的差距同时，不妨就想，我再瘦十斤如何，能够接近我心目中理想的自己。你要知道这个世界就是很残忍的，对自己狠心一点，很多时候觉得自己的胃就是个摆设，基本上只能维持身体健康而享受不了饮食的乐趣……我坚持了一年，大概正好瘦了十斤吧，然后我47kg还是比那女生大了一圈……在这个过程中我没有收获感情，也没有太多自信，什么社交给人的正面例子通通没有，但是我好歹收获了我从小到大最一直渴望的品质——自律。在减肥面前，每天逼着自己完成别的目标都不算什么事了。
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我个人看法:为别人努力也好为自己也好，只要是不断进步就值得称赞，但是我希望你在之后的锻炼过程中找到运动的乐趣，而不是一味地有目的的去机械工作，这样会给自己带来很大压力，take it easy1水果要选择，别吃太多高热量高糖的水果。2多吃高蛋白，尽量给身体足够能量并且顶饱不会饿的很厉害，让下一次的运动表现更好。3运动我觉得你可以试试把hiit放在慢跑之前看看效果。4坚持，一个半月说长不长说短不短，但是很多人就是在这段时间没见成效放弃的。希望能帮助到你
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你的想法有问题，变得更好更优秀不是通过减重10斤来体现的。你现在的身高体重完全在正常范围。说实在话，就是真的减掉十斤也不见得更好看。觉得减肥就能脱胎换骨这种想法有点天真，反而是能坚持跑步健身这件事本身是值得肯定的。
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是
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