嗯哼妈妈日记■说明母乳质量差，为改善母乳可这般做，哺乳期宝宝有3种表现
文/嗯哼妈妈
怀孕和生宝宝对每个宝妈来说都是一生所无法遗忘的回忆吧 ， 代表了宝妈从女人到妈妈的转变 ， 升级当妈妈的过程并不轻松 ， 是一个幸福和痛苦交织的过程 ， 期间的过程是很漫长和难熬的 ， 宝妈要不少的苦 ， 同时宝妈还得忍受一系列的不适状况 ， 升级当妈妈后 ， 身上就肩负了更大的责任和义务 ， 宝妈经过了生产关后 ， 在产后也是有很多难关要闯 。
比如说坐月子和给宝宝喂母乳等 ， 在这段时间内宝妈的常态就是黑眼圈严重 ， 睡眠缺乏 ， 经常过着白天和黑夜颠倒的日子 ， 常常心力交瘁和精疲力尽 。
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新生宝宝产后营养的来源就是母乳 ， 靠妈妈来供应 ， 但给宝宝喂母乳并不是一件容易的事 ， 因为宝妈不仅每天要给宝宝喂很多次母乳 ， 宝妈还要担心自己的母乳产量问题 ， 如果母乳的分泌不够宝宝喝 ， 那是很让宝妈焦虑的 ， 其实 ， 对于哺乳期内的宝妈来说除了母乳的量很重要 。
还有一个是宝妈不能忽视的 ， 就是母乳的质量 ， 如果宝妈母乳质量差的话 ， 宝宝就算喝了足够的母乳 ， 日常营养的摄入和吸收还是不够的 。
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宝宝就好像是吃了个“水饱”似的 ， 而宝宝也是很容易营养缺乏的 ， 这也会影响宝宝正常的生长发育 ， 宝妈在担忧母乳的出奶量问题时 ， 还得保证好的奶质好 ， 这样宝宝才能摄入足够的营养 ， 生长得更好 ， 而宝妈想提高母乳的奶质得在多方面努力 。
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哺乳期宝宝有这3种表现 ， 说明母乳质量差
1.宝宝频繁醒来要喝奶
一般情况下 ， 宝宝在喝饱一次母乳后 ， 能睡个2到3小时 ， 如果宝妈的母乳质量变差后 ， 宝宝可能会频繁醒来要喝奶 ， 这时候宝妈就得注意了 ， 宝妈可以营养摄入没够 ， 导致母乳质量降低了 ， 而让宝宝的营养也跟不上了 ， 经常容易饿 ， 才会经常要奶喝 。
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2.宝宝体重增加慢
如果宝宝体重的增加慢低于同龄的小孩 ， 或低于平均值 ， 宝宝就得注意 ， 可能是因为母乳的质量变差 ， 导致宝宝的营养跟不上 ， 无法提供宝宝正常生长发育所需的营养了 ， 一般来说 ， 宝宝在前3个月前的体重增加速度是偏快的 ， 6个月后会变慢 ， 并变得平稳和有规律 。
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3.宝宝经常出现拉肚子的状况
如果宝宝一天的大便次数超10次之多 ， 而且还是淡绿色 ， 和偏稀水状 ， 宝宝还出现呕吐的情况 ， 可能是因母乳而引发的腹泻 ， 宝宝经常出现拉肚子的状况 ， 也可能是母乳变差而引发的 。
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为改善母乳可以这样做 ， 多做这3个举动
1.多喝水
母乳的主要成分就是水和蛋白质 ， 宝妈为改善母乳 ， 提升母乳的分泌 ， 宝妈哺乳期内要多喝水 ， 保证水分摄入充足 。
2.增加高蛋白的摄入
为提升泌乳量 ， 促进下奶 ， 宝妈要增加高蛋白的摄入 ， 多吃鱼、禽、蛋、肉等这类蛋白质丰富的食物 ， 宝妈怕吃太多变胖 ， 可以多豆制品这类植物蛋白丰富的食物 。
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3.保持放松的心情
为改善母乳 ， 促进母乳的分泌量 ， 宝妈哺乳期内保持一个放松的心情也是很有必要的 ， 宝妈要放松 ， 保持心情积极 ， 不能过于负面 ， 这样身体的循环和代谢才会更顺畅 。
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