护芽妈妈▲怀孕后控制不住想吃方便面,怎样吃更健康?馋嘴妈妈学起来
俗话说“酸儿辣女”,虽然没有什么科学依据 ， 但也能显示出女人怀孕后对饮食习惯发生的变化 。 女人孕后由于内分泌活动旺盛导致孕后的口味也会发生巨大的变化 ， 比如不喜欢吃的东西突然想吃了 ， 以前特别喜欢吃的东西现在可能想起来都会恶心想吐或者甚至某一时刻突然特别想吃某一样东西 。 为了能让肚子里的宝宝健康发育 ， 准妈妈们在饮食方面默默承受了很多 。 对于那些美味的但被列为孕期的‘‘禁忌食品’’ ， 妈妈们只能望梅止渴 ， 比如重口味的方便面 。
怀孕后特别想吃方便面 ， 会对宝宝发育有影响吗？准妈妈可以这样做
欣欣已经怀孕7个月了 ， 整个孕期非常注意饮食的合理搭配 。 有一天在家里看电视 ， 看到有人吃方便面的情景 ， 非常美味看看口水都要流了下来 。
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自己突然控制不住特别想吃方便面 。 欣欣想宝宝已经这么大了应该可以吃了吧 ， 刚开始老公也是不同意的 ， 看到欣欣这么强烈的想吃 ， 在欣欣的一再央求下 ， 老公也默默同意了 。 吃完后 ， 欣欣心里舒服多了 ， 但还是有一丝担心生怕对宝宝有影响 。 过了一个星期 ， 到了去医院体检的日子 ， 检查后结果一切正常 。 快要走的时候 ， 欣欣还是难为情地问了一句“大夫 ， 我前两天吃了一包方便面 ， 会对宝宝有影响吗？”大夫笑着说“偶尔吃点没关系的 ， 别经常吃就行 。 ”欣欣悬着的一颗心终于放了下来 。
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方便面有哪些危害
1.食品添加剂及防腐剂
方便面为什么那么鲜美 ， 煮好之后看着又色香味俱全 ， 主要是由于不同种类的添加剂所起的作用 。 面饼的含量相对于少些 ， 大部分都存在于调味料之中 ， 大概有几十种之多 。 另外 ， 为了延长存放时间还添加了防腐剂,所以大家吃到的方便面保质期大部分是6个月左右 。
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2.脂肪含量高
方便面饼的制作最重要的一个过程就是油炸 ， 油炸后面饼会含有大量的植物脂肪及热量 ， 据计算大概一碗方便面等同于两碗米饭的热量 ， 且人体不易消化 ， 长期食用易导致便秘及肥胖 。
3.营养成分少
方便面里的营养成分主要依赖于面饼中小麦的碳水化合物 ， 其他的营养成分紧靠少量的无水蔬菜包及调味酱等 。 营养成分非常单一虽然方便面的缺点比较多 ， 但少量食用都是在可控范围之内的 。 如果孕妇确实想吃 ， 偶尔吃一顿不会影响到宝宝的生长发育 。 另外如果食用时能额外添加一些其他营养物质 ， 就能使营养更均衡一些弥补其中不足 。 但准妈妈切记 ， 不可经常食用哦！
如何健康地吃方便面？
1.煮着吃
因为面饼含有较多的脂肪 ， 可以将面饼先煮好吸收水分再过水 ， 能够过滤掉面饼中大部分的脂肪成分 ， 减少脂肪的摄入
2.增加其他营养菜品
方便面营养单一 ， 煮的时候可以搭配些小白菜、西红柿等蔬菜或者再添加个荷包蛋 ， 增加蛋白质和维生素 ， 使营养更加均衡 。
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3.不加或者少加调味料
方便面大部分的盐分及添加剂都存在于调味包内了 ， 准妈妈可以少加或者不加调味料
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【妈妈寄语】
漫长的十月怀胎 ， 妈妈为宝贝承受了太多太多 ， 只要控制好量掌握好制作技巧 ， 偶尔的小小嘴馋是可以理解并满足的
【今日话题】
【护芽妈妈▲怀孕后控制不住想吃方便面,怎样吃更健康?馋嘴妈妈学起来】准妈妈在孕期都吃了哪些“垃圾食品”？
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