孕产问答▲一身病”，别不信！几点做不好，月子白坐，老一辈说“月子坐不好( 二 )
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1、腹直肌 ， 盆底肌恢复
生完孩子后 ， 从身体结构上来看 ， 产妇最受损伤的就是腹直肌和盆底肌的损伤 ， 对身体创伤特别的大 。 其中不管是剖腹产还是顺产 ， 腹直肌和盆底肌都会受损 ， 因为造成受损的原因不仅仅是生产分娩那一刻 ， 而是从怀孕的时候就开始了 。 产妇可以通过正确的呼吸器来锻炼这2个部位的肌肉 。
2、骨盆的恢复
骨盆的恢复也是一样的 ， 不管是顺产还是剖腹产都是会受损的 ， 而且每个人情况都是不同的 。 有些人甚至表现出耻骨分离严重 ， 骨盆侧倾 ， 长短腿等情况 ， 这些是明显的骨盆有些小问题 。 产妇可以通过对骨盆和腿部 ， 腰部周围的肌肉进行训练就可以进行矫正的 。 最好是有专业的人员指导进行最好 。
第五点、干净
月子期间 ， 不管是自己还是房间还是宝宝都需要讲究卫生 ， 保持干净 。 特别是产妇一定要注意自身的卫生 。 有些产妇一整个月子都不洗头不洗澡 ， 靠近的时候明显会感觉到身上有一股味道 ， 这样不但不利于身体的恢复反而会影响身体健康 。 而且保持干净从医院的时候就要开始 。
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1、保持刷牙 ， 漱口的习惯
很多人觉得生完孩子后 ， 不能刷牙漱口 ， 不然容易掉牙 。 其实不漱口和刷牙才真的容易影响牙齿的健康 。 想想每天吃了很多的东西进去 ， 自己不讲究卫生 ， 不仅口气难闻 ， 牙齿里面也有食物的残留 ， 时间久了也是有细菌的 。
2、保持洗头洗澡的习惯
洗头洗澡本来就是一种保持自身卫生的习惯 ， 那么在月子期间也要保持 ， 只不过需要注意些细节 。 刚刚生完孩子以后 ， 产妇就容易出虚汗 ， 因此要注意及时的换衣服 ， 避免着凉 。 根据自己的身体情况选择洗头的时间 ， 正常来说产后的10天左右可以用中药来洗头 ， 有助于身体恢复 。 洗澡选择冲澡 ， 不要选择泡浴 。
3、保持房间干净的习惯
月子期间 ， 有些产妇担心着凉 ， 房间从来都是不通风的 ， 这个是不利于身体恢复的 。 因为月子期间 ， 房间要保持干净 ， 保持一定的湿润度 ， 这样才是适合身体恢复的一个好的环境 。 如果休息的环境都不好 ， 身体的恢复也会受影响 。
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【孕产问答▲一身病”，别不信！几点做不好，月子白坐，老一辈说“月子坐不好】因此 ， 坐月子是一件重要的大事 ， 产妇一定要重视起来 。 关于月子期间到底谁照顾 ， 建议在孕期就跟家里的人员商量好 。 毕竟孕期的时候情绪相比要生产后的情绪要好 。 避免因为心情不好而影响到了月子 。 在孕期讨论的时候如果不满意 ， 不称心都是可以再商量的 ， 也不会有太大的影响 ， 但是很多在月子里面不满意不称心的话 ， 可能会变成一个家庭的永远的解不开的隔阂 。
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